Роды – процесс естественный
Несмотря
на то, что всю беременность с большинством женщин обращаются как с хрустальной
вазой, милым будущим мамочкам нужно четко осознать, что как вынашивание
ребенка, так и его рождение – это процессы, заложенные самой Природой,
естественные физиологические моменты. Поэтому и родовая боль всегда оказывается
терпимой, если только не впадать в панику. Боятся ее не нужно, просто принять,
пережить и не сомневаться в успехе этого нелегкого дела. Интенсивность боли во
многом зависит от индивидуального болевого порога женщины и еще больше от ее
эмоционального состояния.
В
идеале, во время естественных родов, запускаются внутренние механизмы
обезболивания, которые купируют болевые импульсы. В кровь выбрасываются большие
порции эндорфинов – природных анальгетиков, за день до родов болевой порог сам
по себе повышается, а чувствительность матки при этом значительно снижается.
Все
хорошо, но при этом, лишь немногие женщины спокойно вспоминают свои роды и не
сетуют на боль во время них. Из-за чего так? Первый и основной момент –
стрессовый. Во время родов женщина испытывает сильнейшее потрясение, в связи с
чем происходит выброс в кровь значительного количества и других, кроме
эндорфинов, веществ – гормонов стресса, которые в свою очередь спазмируют мышцы
и сосуды, обостряют боль. Женщина ждет, что ей будет больно и боль не
заставляет себя долго ждать. Поэтому будущей маме так важно настроиться на то,
что ей предстоит не испытание, не проверка на прочность, а самая настоящая
работа – и физическая и интеллектуальная, которую необходимо выполнить на
отлично, и по окончании которой ее ждет невероятная награда в виде
долгожданного малыша. Труд нелегкий, никто не спорит, но вполне посильный и уж
никакой не сверхъестественный. Женщине полезно поговорить со своим врачом,
почитать, чтобы конкретно знать, как именно проходят роды, на какие периоды
делятся, как себя нужно вести в тот или иной момент, как подготовиться, какие
ощущения ей предстоят, как в эти моменты будет чувствовать себя ее малыш, чего
делать никак нельзя, а что рекомендовано. Ребенку, старающемуся выйти в большой
мир, не намного легче, и задача мамы уже на этом этапе поддержать его и сделать
всю основную работу самостоятельно. Главное — не истерить, слушать медперсонал
и при любых обстоятельствах сохранять самообладание.
Способ №1 – самомассаж
Самомассаж
или массаж другим человеком считается очень эффективным обезболивающим в родах.
Нежные расслабляющие прикосновения, стимулируют нервные окончания, которые
расположены в верхних слоях кожи, они в свою очередь перенаправляют импульсы к
коре головного мозга, причем проходят они очень быстро, гораздо быстрее болевых
спазмов. Таким образом, получается, что приятные ощущения гасят неприятные,
заметно притупляют их, отвлекают и дают возможность вполне комфортно переносить
боль.
Среди
наиболее распространенных зон для массажных манипуляций – это
пояснично-крестцовая область (там, где есть ямочки над ягодицами, поясница). Их
можно массировать кулачками, ладошками, делая круговые движения и растирая кожу
вверх-вниз. Это может делать сама женщина во время схваток или кто-то из ее
близких при партнерских родах. Кроме поясницы и крестца можно воздействовать на
точки, расположенные на тыльной стороне кистей рук, в месте соединения
указательного и большого пальцев.
Способ №2 – релакс – залог успеха
Правильный
настрой на роды играет не последнюю роль в их удачном завершении. Кроме того,
существует специальная система упражнений – гимнастика для беременных.
Комплексы движений направлены на тренировку и укрепление мышц тазовой части,
бедер, верхнего и нижнего отделов пресса.
В
современных школах подготовки к родам учат осваивать особые психотерапевтические
методики борьбы со страхом и негативными мыслями. Одним из наиболее простых и
действенных среди таких методик считается релаксация. По возможности пустите в
комнату прохладный воздух, устройтесь поудобнее и направьте все свое внимание и
внутренние чувства на собственное дыхание. Вдох, выдох, вдох, выдох. Воздух
движется по клеточкам организма, принося с собой свежесть, бодрость и унося
боль и дискомфорт. Одновременно с дыханием, а оно должно быть медленным и
глубоким, расслабляйте поочередно каждый участок тела: вначале стопы, потом
колени, бедра и так выше, пока не дойдете до лица и головы. Если освоить такую
технику еще до родов, то во время них она непременно сослужит вам хорошую
службу – поможет забыть о боли и сконцентрироваться на совершенно иных
ощущениях. Релаксация особенно полезна между схватками, когда матка
сокращается.
Способ №3 – и снова дыхание
А
теперь о дыхании, не как о части релаксации, а как о самостоятельном способе
обезболивания во время родов. Есть особая методика дыхания, которая делится на
этапы, так же как и процесс родов.
При
первых признаках родовой деятельности нужно глубоко и не спеша вдыхать воздух
носом, а выдыхать также глубоко и медленно ртом. Все делать как бы экономя
силы.
По
мере усиления интенсивности схваток меняется и ритм дыхания. Выполняется череда
коротких поверхностных вдохов-выдохов (то, что называется «по-собачьи»), при
этом на начале схваткообразной боли нужно постараться спокойно глубоко вдохнуть
и выдохнуть.
Следующий
этап родов – потуги, но при первых потугах, ни в коем случае нельзя тужиться,
необходимо дождаться достаточного открытия матки, а чтобы это было легче
сделать – дышите. Позывы к потугам можно притупить, если делать вначале полный,
глубокий, медленный вдох, а затем заполнить промежуток резкими короткими
вдохами-выдохами три-четыре раза, потом длинный выдох через стиснутые в
трубочку губы, и длинный выдох сменяется очередной серией резких
вдохов-выдохов.
Способ №4 – найдите удобное
положение
При
нормальном течении родов, если женщина здорова и не имеет врачебных
противопоказаний, то акушер-гинеколог, сопровождающий процесс, как правило,
разрешает ей принимать любое, максимально удобное, для облегчения боли,
положение тела. В современных клиниках редкая женщина должна лежать во время
схваток. Большинство предпочитают ходить, кто-то сидит, некоторые
приспосабливаются переносить схватки на большом мяче – фитболе или просто
приседают на корточки. Умеренная активность не то что не вредна, а очень даже
полезна во время родов. Она уменьшает боль, усиливает сокращение матки,
подталкивает кроху двигаться по родовым путям. В любом случае нужно
экспериментировать и искать то самое свое самое удобное положение, стесняться
здесь нечего.
Способ №5 – или займемся водными
процедурами
Первая
половина родов, если ее не омрачают патологии, может проходить дома, где есть
возможность время от времени принимать теплую (не горячую!) ванну или душ – по
желанию. Возможности теплых расслабляющих струек воды сложно переоценить. В
периодах между схватками они придают сил и позволяют роженице сохранить энергию
для дальнейшей работы. Однако с водными процедурами стоит заканчивать
одновременно с отхождением околоплодных вод, поскольку после этого велик рис
занести инфекцию в родовые пути.
Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве
База полезных знаний и сообщество мам и пап
Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.