Есть не за двоих, а для двоих

 

— Какая прибавка в весе
считается нормальной за время беременности?

— Специалисты уверены:
восемь—десять килограммов за девять месяцев — это нормально. Обычно вес
набирают, начиная с четвертого месяца. Однако есть мнение, что строгих рамок не
существует,  все зависит от конкретного человека.
Например, для худых женщин лишние пара килограммов не представляют никакой
опасности и обычно не свидетельствуют ни о каком отклонении. А вот полным мамам
необходимо следить, чтобы прибавка в весе была минимальной.

 

— Почему вредно набрать лишний
вес?

— Лишний вес может привести к
осложнениям во время беременности, при которых негативные последствия скажутся
в первую очередь на матери. Кроме того, повышается риск гипертонии, и
возвращение к прежней фигуре после родов будет идти медленно.

 

— Если у меня был лишний вес и
раньше, нужно ли соблюдать диету во время беременности?

— Нет, и еще раз нет. Во время
беременности нельзя садиться ни на какие диеты для похудания, особенно
самостоятельно, не проконсультировавшись со специалистом. Врач должен следить
за тем, как вы прибавляете в весе, указать, что когда есть, какие продукты
необходимы для вас и будущего малыша, в чем содержится больше всего белков,
калорий, минеральных веществ и витаминов. Но накаких диет для похудания!

 

— Кто чаще прибавляет в весе за
время беременности?

— Как правило, это женщины, у
которых в роду наблюдается склонность к полноте, а также те, кто ведет сидячий
образ жизни, не занимается физическими упражнениями и не следит за
сбалансированностью своего питания.

 

— Нужно ли сократить потребление
соли?

— Не обязательно. Сократить
употребление в пищу соли необходимо только по предписанию врача. Например,
женщинам, страдающим гипертонией, этот продукт нужно сократить до минимума.

 

— Почему полезна йодированная
соль?

— Научные исследования показали,
что употребление в пищу йодированной соли помогает избежать появления
заболеваний щитовидной железы.

 

— Нужно ли исключать из рациона
сладости?

— Есть сладкое во время
беременности не запрещено, но нужно помнить о том, что в сладостях много
калорий и мало питательных веществ. Самое разумное — отдать предпочтение
продуктам, более богатым витаминами и белками. Если уж вы такая лакомка, что не
можете обойтись без сладенького, ешьте варенья и джемы домашнего приготовления,
чтобы иметь возможность контролировать количество сахара и жира, содержащихся в
них.

 

— Нужно ли пить меньше жидкости?

— Это устанавливает врач в
каждом конкретном случае. Как правило, считается, что необходимо выпивать около
1,5—2 л воды в день (считая воду, 
содержащуюся в пище). Однако, например, женщины с диагнозом: камни в
почках — должны пить больше. В каждом конкретном случае нужно
проконсультироваться с врачом.

 

— Сколько и каких молочных
продуктов рекомендуется беременным в течение дня?

— Не менее двух стаканов молока
и один йогурт или 100 г сметаны и творога. По возможности старайтесь отдавать
предпочтение обезжиренным продуктам.

 

— Нужно ли дополнительно
принимать витамины, содержащие кальций?

— Если вы ежедневно съедаете
необходимое количество молочных продуктов, кальция будет вполне достаточно. Но
все же обратитесь к врачу: из каждого правила могут быть исключения.

 

— В каких случаях необходимо
принимать витамины?

— Обычно беременным женщинам
прописывают  препараты, содержащие железо
и фолиевую кислоту, хотя все очень индивидуально, и, может быть, именно вам эти
витамины совсем не понадобятся. В любом случае, прежде всего нужно
проконсультироваться с врачом и ни в коем случае не принимать никаких витаминов
самостоятельно, даже если они свободно продаются в аптеках.

 

— Какие продукты питания нужно
исключить из рациона?

— Не следует употреблять в пищу
плохо прожаренное мясо, так как оно может стать причиной заражения
токсоплазмозом. Печень может вызвать генетические изменения у плода, поэтому
лучше на время исключить ее из своего рациона. Откажитесь от острых приправ и
продуктов, вызывающих запоры и осложняющих процесс пищеварения.

 

— Может ли повредить ча-шечка
кофе или крепкого чая в день?

Безусловно, необходимо сократить
употребление этих крепких напитков до минимума, а от одной маленькой чашечки
растворимого кофе или чая в день ничего страшного не будет.

 

— Можно ли изредка выпивать
рюмочку вина или шампанского?

— Вот в этом случае никаких «но»
не допускается: беременным женщинам алкоголь категорически запрещен. Пока еще
неизвестно, какова минимальная доза, которая серьезно воздействует на развитие
ребенка, поэтому лучше на время отказаться от этих приятных, но небезопасных
напитков.

 

— Нормально ли, что в первые
месяцы у беременных бывают тошнота и рвота?

— Да, это проявления раннего
токсикоза, но если вы будете вести правильный образ жизни, грамотно питаться,
эти неприятные явления скоро пройдут. Однако все же обратитесь за консультацией
к врачу.

 

— Существуют ли основные
заблуждения относительно питания для беременных?

— До сих пор еще многие
придерживаются мнения, что будущая мама должна есть «за двоих»: оно ошибочно.
Кроме того, во время беременности ни в коем случае нельзя садиться на диеты для
похудания. Когда вы ждете ребенка, ваше питание должно быть рассчитано в первую
очередь на него. И, конечно, важно прислушиваться к советам специалистов.

Если до беременности вы не
следили за своим питанием, теперь придется уделять ему намного больше внимания.
Ваша пища должна быть богатой полезными веществами, разнообразной и
сбалансированной. Идеальный вариант — это есть пять-шесть раз в день, стараясь
не переедать. В ваш рацион должны входить молочные продукты, яйца, мясо, рыба,
жиры различного происхождения, хлеб, блюда из крупы, овощи, фрукты, зелень,
макаронные изделия и картофель. И тогда ваш малыш обязательно родится здоровым.