Как закалять детей: основные методы и правила

Один из наиболее простых и действенных способов укрепить и повысить иммунитет ребенка, тем самым оградив от простуд — с малых лет приучать его к закаливанию. Эксперт сервиса медицинских скидок Krosto.ru, педиатр София Снигирева поделилась основами правильного закаливания детей.

Если вы решили закалять ребенка, то важно, чтобы этот процесс проходил систематизировано, регулярно и плавно. Малыш не должен воспринимать это как нечто негативное и обязательное, поэтому рекомендуется проводить процедуры когда у него хорошее настроение, а лучше всего — в форме игры.

Помните, что закаливание будет иметь ощутимый результат только при общем здоровом образе жизни ребенка. С младенчества приучайте его много гулять,правильно и полноценно питаться, развиваться физически и интеллектуально, показывайте это на своем примере.

Прежде чем приступить к закаливанию, важно проконсультироваться с врачом, и убедиться, что малыш абсолютно здоров, так как больному ребенку этотпроцесс только повредит. Ко всем процедурам нужно приступать вдумчиво, постепенно увеличивая интенсивность и продолжительность. Не стоит делать перерывов, а если вы были вынуждены на время прекратить закаливание, то потом следует начать сначала (закаливание не имеет последействия).Постарайтесь сделать так, чтобы укрепление иммунитета стало ежедневной привычкой ребенка, как умывание и чистка зубов.

Рассмотрим основные способы закаливания: воздухом, солнцем и водой.

Закаливание воздухом

Воздушные ванны можно устраивать с самого раннего возраста. Новорожденных во время пеленания следует оставлять раздетыми на пару минут, и постепенно увеличивать это время так, чтобы в 6-ти месячном возрасте ребенку было комфортно оставаться раздетым в течение 15 минут. Раздевайте и одевайте его медленно, давая ему постепенно привыкнуть к смене температуры. При этом температура в комнате должна быть не ниже 18°С. В теплое время года можно оставлять ребенка спать без одежды, накрыв его тонкой простынкой. Детей постарше можно оставлять лежать без одежды до и после сна на пару минут, постепенно понижая температуру до 17°С и увеличивая время. Также во время утренней гимнастики и подвижных игр оставляйте на ребенке как можно меньше одежды.

Если во время воздушной ванны малыш начинает покрываться мурашками и вести себя неспокойно, следует одеть его и в следующий раз сократить длительность процедуры. Нарушения сна и аппетита ребенка могут быть признаками того, что воздушные ванны вредят ему. Будьте внимательны:сокращайте время процедуры и на пару градусов повышайте температуру, если видите, что ребенку не комфортно. В возрасте 1,5 месяцев во время воздушной ванны можно начать делать массаж и гимнастику.

Можно одновременно веселиться, и принимать контрастные воздушные ванны: придумайте игру, во время которой ребенку нужно будет перебегать из теплой комнаты в холодную и обратно.

В доме должна быть комфортная температура для того, чтобы ребенок мог ходить босиком. К этому его тоже стоит приучать постепенно. Сначала лучше давать ему ходить по резиновому коврику с пупырышками, это обеспечит ребенку замечательный массаж стоп, стимулирующий рефлексогенные точки.Босиком ребенку желательно ходить по полу из натуральных материалов.

Помещение, в котором находится ребенок, всегда должно быть хорошо проветрено. Оптимальная температура для ребенка — 22°С. Для ее поддержания проветривайте комнату 4-5 раз в день. Лучше всего устраивать сквозное проветривание, открывая и окно, и дверь в комнату, чтобы воздух свободно в ней циркулировал, и понизился на 1-2 градуса. На это время ребенка нужно перевести в другую комнату. По возможности оставляйте открытую форточку или микропроветривание зимой и полностью открытое окно летом. При этом кроватка ребенка должна располагаться не под прямым потоком воздуха.

ООдин из наиболее простых и действенных способов укрепить и повысить иммунитет ребенка, тем самым оградив от простуд — с малых лет приучать его к закаливанию. Эксперт сервиса медицинских скидок Krosto.ru, педиатр София Снигирева поделилась основами правильного закаливания детей.

Если вы решили закалять ребенка, то важно, чтобы этот процесс проходил систематизировано, регулярно и плавно. Малыш не должен воспринимать это как нечто негативное и обязательное, поэтому рекомендуется проводить процедуры когда у него хорошее настроение, а лучше всего — в форме игры.

Помните, что закаливание будет иметь ощутимый результат только при общем здоровом образе жизни ребенка. С младенчества приучайте его много гулять,правильно и полноценно питаться, развиваться физически и интеллектуально, показывайте это на своем примере.

Прежде чем приступить к закаливанию, важно проконсультироваться с врачом, и убедиться, что малыш абсолютно здоров, так как больному ребенку этотпроцесс только повредит. Ко всем процедурам нужно приступать вдумчиво, постепенно увеличивая интенсивность и продолжительность. Не стоит делать перерывов, а если вы были вынуждены на время прекратить закаливание, то потом следует начать сначала (закаливание не имеет последействия).Постарайтесь сделать так, чтобы укрепление иммунитета стало ежедневной привычкой ребенка, как умывание и чистка зубов.

Рассмотрим основные способы закаливания: воздухом, солнцем и водой.

Закаливание воздухом

Воздушные ванны можно устраивать с самого раннего возраста. Новорожденных во время пеленания следует оставлять раздетыми на пару минут, и постепенно увеличивать это время так, чтобы в 6-ти месячном возрасте ребенку было комфортно оставаться раздетым в течение 15 минут. Раздевайте и одевайте его медленно, давая ему постепенно привыкнуть к смене температуры. При этом температура в комнате должна быть не ниже 18°С. В теплое время года можно оставлять ребенка спать без одежды, накрыв его тонкой простынкой. Детей постарше можно оставлять лежать без одежды до и после сна на пару минут, постепенно понижая температуру до 17°С и увеличивая время. Также во время утренней гимнастики и подвижных игр оставляйте на ребенке как можно меньше одежды.

Если во время воздушной ванны малыш начинает покрываться мурашками и вести себя неспокойно, следует одеть его и в следующий раз сократить длительность процедуры. Нарушения сна и аппетита ребенка могут быть признаками того, что воздушные ванны вредят ему. Будьте внимательны:сокращайте время процедуры и на пару градусов повышайте температуру, если видите, что ребенку не комфортно. В возрасте 1,5 месяцев во время воздушной ванны можно начать делать массаж и гимнастику.

Можно одновременно веселиться, и принимать контрастные воздушные ванны: придумайте игру, во время которой ребенку нужно будет перебегать из теплой комнаты в холодную и обратно.

В доме должна быть комфортная температура для того, чтобы ребенок мог ходить босиком. К этому его тоже стоит приучать постепенно. Сначала лучше давать ему ходить по резиновому коврику с пупырышками, это обеспечит ребенку замечательный массаж стоп, стимулирующий рефлексогенные точки.Босиком ребенку желательно ходить по полу из натуральных материалов.

Помещение, в котором находится ребенок, всегда должно быть хорошо проветрено. Оптимальная температура для ребенка — 22°С. Для ее поддержания проветривайте комнату 4-5 раз в день. Лучше всего устраивать сквозное проветривание, открывая и окно, и дверь в комнату, чтобы воздух свободно в ней циркулировал, и понизился на 1-2 градуса. На это время ребенка нужно перевести в другую комнату. По возможности оставляйте открытую форточку или микропроветривание зимой и полностью открытое окно летом. При этом кроватка ребенка должна располагаться не под прямым потоком воздуха.

Очень важно как можно больше гулять с ребенком. Укутывать при этом его не нужно. Посчитайте, сколько слоев одежды на вас, и наденьте на ребенка на один больше. Когда ребенок начнет ходить, этот дополнительный слой можно убрать, а если малыш подвижный, то можно убрать и еще один. Ребенок,скорее всего, двигается больше вас, поэтому и замерзнуть ему сложнее. Главный критерий в выборе одежды для ребенка — в ней должно быть комфортно,легко, а главное — сухо и не жарко.

В возрасте 2-3 недель ребенка можно выносить на улицу, если температура воздуха не ниже 10-15°С. Первая такая прогулка должна продлиться 10-15минут. Постепенно время процедуры нужно увеличить до двух часов, и совершать ее минимум два раза в день между кормлениями. Летом можно оставлять ребенка спать на свежем воздухе. Важно при этом правильно его одеть. Внимательно следите за его состоянием: беспокойный сон, холодные конечности,бледность значат, что ребенок мерзнет, а влажная кожа, покраснение, пятна на лице — что ему жарко. Когда ребенку комфортно спать на улице, у него ровный цвет лица, спокойное дыхание и глубокий сон.

Детям от года можно гулять в любое время года, а продолжительность прогулки ограничивается только вашими с малышом пожеланиями.

Закаливание солнцем

Совместно с прогулками, так или иначе, происходит закаливание солнцем, поэтому важно, чтобы солнце не повредило ребенку, а только помогло ему.

Оставляя новорожденных малышей спать на свежем воздухе, убедитесь, что он находится в тени и что температура воздуха не превышает 29°С. Не забудьте также покрыть голову ребенка шапочкой. После года детям можно находиться под открытыми лучами солнца, желательно по 10-15 минут, и не дольше получаса. Голова так же должна быть обязательно покрыта. А после прогулки стоит облить ребенка прохладной водой.

Очень хорошо, если у ребенка есть возможность играть на свежем воздухе в солнечную погоду, делать утреннюю гимнастику.

Закаливание водой

Закаливание водой можно начинать с периода новорожденности. Закаливающие процедуры хорошо совмещаются с гигиеническими: после подмывания ребенка теплой водой комфортной температуры закройте горячую воду, оставьте только холодную, возьмите стопы ребенка в свою руку и, вместе со своей рукой, на 1-2 секунды поместите под холодную струю. С каждой последующей гигиенической процедурой постепенно, прибавляя по 1 секунде, увеличьте время до 15-20 секунд. Ребенку довольно быстро начинает нравиться такая процедура. После нее достаточно просто вытереть ноги, нет необходимости растирать их, или надевать шерстяные носки. Когда малыш начал самостоятельно ходить, закаливание проводится по-другому: в ванну наливается холодная вода (водопроводная вода без добавления горячей) до уровня чуть выше щиколоток ребенка. Вы ставите малыша в ванну, открываете слив воды, и он ходит по воде, пока она не уйдет в слив. Процедура проводится от 1 до 3 раз в сутки: утром, перед дневным и ночным сном. Если у вас душевая кабина, холодную воду можно наливать в таз, в котором ребенок переступает с ноги на ногу в течение 20-30 секунд. Если Вы боитесь сразу ставить ребенка по щиколотку в холодную воду, начинайте постепенно: первый раз поставьте его на смоченное холодной водой полотенце, затем налейте холодную воду так, чтобы только покрылось дно ванны, с каждым днем увеличивая столбик воды на 1-2 см. Данный метод очень прост и эффективен, при этом не относится к интенсивному закаливанию, т.е. может использоваться постоянно. Помните, что у водного закаливания 2 эффекта: привыкание к холодной воде и повышение неспецифической резистентности, т.е. устойчивости организма к простудам. У привыкания к холодной воде есть долговременный эффект, у повышения сопротивляемости — нет: если малыш заболел, или вы на срок более 5 дней прервали закаливание по другим причинам, возобновляйте закаливающие процедуры постепенно.

Перед началом закаливания нужно посоветоваться с доктором, при необходимости сдать анализы. На сегодняшний день практически в любой клинике можно показать своего ребенка квалифицированному педиатру и пройти полноценное обследование. А для того, чтобы сэкономить на дорогостоящих процедурах существуют специальные сервисы скидок, как, например, наш Krosto.ru, или Biglion, Groupon и тд.

Так же важно максимально осмысленно подходить к выбору методов закаливания, чтобы ребенок вырос здоровым и с крепким иммунитетом. Если вы видите, что малышу процедура вредит — упростите ее. Подходите к этому вопросу терпеливо и вдумчиво. Прививая своему ребенку здоровый образ жизни,вы должны показывать его на своем примере.

 чень важно как можно больше гулять с ребенком. Укутывать при этом его не нужно. Посчитайте, сколько слоев одежды на вас, и наденьте на ребенка на один больше. Когда ребенок начнет ходить, этот дополнительный слой можно убрать, а если малыш подвижный, то можно убрать и еще один. Ребенок,скорее всего, двигается больше вас, поэтому и замерзнуть ему сложнее. Главный критерий в выборе одежды для ребенка — в ней должно быть комфортно,легко, а главное — сухо и не жарко.

В возрасте 2-3 недель ребенка можно выносить на улицу, если температура воздуха не ниже 10-15°С. Первая такая прогулка должна продлиться 10-15минут. Постепенно время процедуры нужно увеличить до двух часов, и совершать ее минимум два раза в день между кормлениями. Летом можно оставлять ребенка спать на свежем воздухе. Важно при этом правильно его одеть. Внимательно следите за его состоянием: беспокойный сон, холодные конечности,бледность значат, что ребенок мерзнет, а влажная кожа, покраснение, пятна на лице — что ему жарко. Когда ребенку комфортно спать на улице, у него ровный цвет лица, спокойное дыхание и глубокий сон.

Детям от года можно гулять в любое время года, а продолжительность прогулки ограничивается только вашими с малышом пожеланиями.

Закаливание солнцем

Совместно с прогулками, так или иначе, происходит закаливание солнцем, поэтому важно, чтобы солнце не повредило ребенку, а только помогло ему.

Оставляя новорожденных малышей спать на свежем воздухе, убедитесь, что он находится в тени и что температура воздуха не превышает 29°С. Не забудьте также покрыть голову ребенка шапочкой. После года детям можно находиться под открытыми лучами солнца, желательно по 10-15 минут, и не дольше получаса. Голова так же должна быть обязательно покрыта. А после прогулки стоит облить ребенка прохладной водой.

Очень хорошо, если у ребенка есть возможность играть на свежем воздухе в солнечную погоду, делать утреннюю гимнастику.

Закаливание водой

Закаливание водой можно начинать с периода новорожденности. Закаливающие процедуры хорошо совмещаются с гигиеническими: после подмывания ребенка теплой водой комфортной температуры закройте горячую воду, оставьте только холодную, возьмите стопы ребенка в свою руку и, вместе со своей рукой, на 1-2 секунды поместите под холодную струю. С каждой последующей гигиенической процедурой постепенно, прибавляя по 1 секунде, увеличьте время до 15-20 секунд. Ребенку довольно быстро начинает нравиться такая процедура. После нее достаточно просто вытереть ноги, нет необходимости растирать их, или надевать шерстяные носки. Когда малыш начал самостоятельно ходить, закаливание проводится по-другому: в ванну наливается холодная вода (водопроводная вода без добавления горячей) до уровня чуть выше щиколоток ребенка. Вы ставите малыша в ванну, открываете слив воды, и он ходит по воде, пока она не уйдет в слив. Процедура проводится от 1 до 3 раз в сутки: утром, перед дневным и ночным сном. Если у вас душевая кабина, холодную воду можно наливать в таз, в котором ребенок переступает с ноги на ногу в течение 20-30 секунд. Если Вы боитесь сразу ставить ребенка по щиколотку в холодную воду, начинайте постепенно: первый раз поставьте его на смоченное холодной водой полотенце, затем налейте холодную воду так, чтобы только покрылось дно ванны, с каждым днем увеличивая столбик воды на 1-2 см. Данный метод очень прост и эффективен, при этом не относится к интенсивному закаливанию, т.е. может использоваться постоянно. Помните, что у водного закаливания 2 эффекта: привыкание к холодной воде и повышение неспецифической резистентности, т.е. устойчивости организма к простудам. У привыкания к холодной воде есть долговременный эффект, у повышения сопротивляемости — нет: если малыш заболел, или вы на срок более 5 дней прервали закаливание по другим причинам, возобновляйте закаливающие процедуры постепенно.

Перед началом закаливания нужно посоветоваться с доктором, при необходимости сдать анализы. На сегодняшний день практически в любой клинике можно показать своего ребенка квалифицированному педиатру и пройти полноценное обследование. А для того, чтобы сэкономить на дорогостоящих процедурах существуют специальные сервисы скидок, как, например, наш Krosto.ru, или Biglion, Groupon и тд.

Так же важно максимально осмысленно подходить к выбору методов закаливания, чтобы ребенок вырос здоровым и с крепким иммунитетом. Если вы видите, что малышу процедура вредит — упростите ее. Подходите к этому вопросу терпеливо и вдумчиво. Прививая своему ребенку здоровый образ жизни,вы должны показывать его на своем примере.