Мама – тоже человек

Одна из известных
французских писательниц и по совместительству графиня – мадам Софи Сегюр –
очень точно отметила, что «Гнев – есть оружие бессилия». И это совершенная
правда. Ни одному взрослому человеку не понравится публично демонстрировать
свое бессилие, особенно, если аудитория – это собственные дети. Современным
мамам кроме того, что нужно скрывать свое бессилие перед детским упрямством, необходимо
искать пути разрешения самых разных конфликтных ситуаций, а также сохранять и
укреплять здоровье своей нервной системы, поскольку если, не дай Бог, она даст
сбой, начнутся по-настоящему серьезные проблемы и в семье, и в жизни женщины.

Что
становится причиной срыва?

Так бывает, что
пусковым механизмом для взрыва родительского гнева становится не какой-нибудь
пустяк, незначительная детская шалость или неаккуратность, а скопившиеся
внешние и внутрисемейные проблемы. Особенно остро реагируют матери, которые все
время сидят дома и их поле деятельности ограничено стенами квартиры, а общество
малышами. Нередко женщины беспричинно срываются на близких из-за элементарного
отсутствия личного пространства.

Корни
родительского раздражения – в чем кроются?

• Воспитание, полученное родителями в их
  детстве. Мамы и папы – выходцы из авторитарных семей, где взрослые никогда не
  считались с мнением детей, в 99% случае бессознательно или осознанно переносят
  подобную модель воспитания и на своих собственных детей.
• Черта характера под названием
  «деспотизм». Есть такие родители, которые вне зависимости от своего детства, не
  желают видеть в ребенке личность. Они требуют подчинения, стремятся все время
  принимать за детей решения (да что он понимает, мал еще), действуют угрозами и
  криками, ставят условия, никогда не объясняют, почему поступили так, а не
  иначе. Подобное родительское поведение очень губительно сказывается на детях.
  Оно вызывает в них неуверенность в себе, постоянная критика ставит под сомнение
  любовь родных, отдаляет, вызывает апатию, депрессию, протесты, или
  агрессивность.
• Личные комплексы, выливающиеся в
  показное тщеславие. Нередко несостоявшиеся сами родители выдвигают завышенные
  требования к своим детям. Они желают их видеть исключительно самыми-самыми:
  умными, красивыми, талантливыми, заметными и т.д. У взрослых отсутствует
  понимание детских потребностей, они не могут и не хотят искать с ними точки
  соприкосновения, не находят общий язык.
• Проблемы, не имеющие к детям никакого
  отношения. Это неудавшаяся личная и семейная жизнь, бытовые проблемы, жилищные,
  банальная нехватка средств.
• Хроническое недосыпание и усталость.
  Состояние хронической усталости преследует большинство молодых мам. Нехватка
  полноценного сна, кормления по требованию, невозможность сосредоточиться на
  начатом деле, «привязанность» к дому и малышу, переживания по поводу поведения
  и самочувствия крохи. Все это и еще множество других повседневных мелочей из
  жизни молодой матери существенно снижают защитные функции ее нервной системы,
  поэтому сдержаться ей бывает просто не под силу.

 

Принципы
управления гневом

Злость на ребенка –
чувство хоть и неблагородное, но знакомое большинству родителей и мамам в
частности. Как вести себя, чтобы не наговорить ребенку лишнего и не сорваться?
Что делать, если всплеск негативных эмоций уже захлестнул?

• Перенаправить внимание на что-то другое.
  Иногда, для того, чтобы прийти в норму достаточно переключить свое внимание.
  Закройтесь в кухне или спальне, другом месте, где вы будете изолированы от всех
  «раздражителей». Присядьте или прилягте – расположитесь так, чтобы вам было
  максимально удобно, закройте глаза, сделайте серию глубоких вдохов и
  медленны-ы-ы-ых выдохов, можно с задержкой дыхания на вдохе. Проведите так не
  менее 3 минут, во время отдыха сосредоточьтесь на силуэтах помещения, в котором
  вы находитесь. Мысленно пройдитесь по нему взглядом, отметься самые заметные
  детали, вспомните о «фоновых» мелочах – шторы, вазочку на подоконнике, зеркало…
  «Осмотрев» таким образом всю комнату, откройте глаза, сделайте еще одну
  двухминутную серию вдохов-выдохов, но уже энергичных, интенсивных. Поднимитесь,
  потянитесь, напрягите мышцы, а затем расслабьте, можно добавить несколько
  разминочных упражнений для рук и для ног. Гнев должен утихнуть или улетучиться.
  Если вы стеснены в помещении и уйти никуда не можете, просто замрите в удобной
  расслабленной позе и мысленно осмотрите себя со стороны – одежду, прическу,
  обувь, близлежащие предметы.
• «Капитуляция». Если вы не в состоянии
  совладать с собой, то лучше покиньте поле боя. Уйдите из комнаты, где находится
  капризуля, дверь за собой не закрывайте, просто скажите, что вышли в кухню или
  ванную и сейчас вернетесь. Короткая передышка даст вам возможность
  уравновеситься, приглушить шквал эмоций, обдумать дальнейшие действия. Может
  быть вы многого требуете от 3-4 летнего карапуза. Ну не может он еще запомнить,
  что вещи нужно класть на место, не соображает пока о последствиях своих
  шалостей, не думает, что обижает маму… 
  Постарайтесь разобраться почему вспылили, проанализируйте происшедшее.
  Обычно пятиминутки хватает, чтобы беседа с ребенком перешла в конструктивное
  русло, а терпимость вернулась на свой высокий уровень, ведь на то они и дети,
  чтобы безобразничать в детстве.
• Прекрасные воспоминания. В моменты
  сильной злости научитесь заставлять память поднимать на поверхность хорошие
  воспоминания, связанные с сыном или дочкой. Светлые семейные моменты обладают животворящей
  силой, способной гасить самое сильное пламя гнева, спасать от скандалов,
  сглаживать негатив.
• Вместо ребенка. Представьте себя на
  месте вашего ребенка. Как вы выглядите в его глазах? Да, не очень
  привлекательно… Поэтому возьмите себя в руки и прекратите крики, избавьте
  вашего кроху от агрессии.
• Посмейтесь над собой. Обыграйте ситуацию
  с точки зрения юмора и сатиры, ведь смех – это уникальное средство от всех
  болезней. Это всегда польза и проверенный прием, который спас не одну тупиковую
  ситуацию. А еще смех – одно из лучших лекарств от стресса и нервного
  напряжения. Поэтому при любой возможности переводите конфликтные ситуации в
  плоскость юмора. Ребенок кричит и рыдает (если это обычные капризы, а не
  болезнь или зов ребенка на помощь)? Попробуйте передразнить его: покажите
  смешные рожицы, «порыдайте» вместе с ним, изобразите забавную фигуру и т.п.
  Такие приемы уменьшают не только ваше напряжение, но и заставляют малыша
  переключиться со своей горести на что-то более интересное и занимательное.

 

Способы
предупредить пожар родительского гнева

Гораздо легче
предупредить вспышку гнева, чем пытаться ее побороть и сгладить последствия. В
связи с этим сосредоточьтесь на том, чтобы правильно распределить свое время.
Отведите минимально необходимую его часть на занятие домашними делами, а
остальное поделите поровну между общением с крохой и удовлетворением своих
собственных потребностей.

Следите за интонациями,
словами, выражениями, речью одним словом. Старайтесь говорить ровно,
дружелюбно, весело. При возможности – выкраивайте время на короткий, но такой
полезный дневной сон. Доказано, что для того, чтобы восстановить физические
силы и нормализовать настроение и умственную активность достаточно 20 минутного
послеобеденного сна.

Мы и все окружающие нас
– живые люди, которые постоянно испытывают приливы самых разных эмоций, среди
которых есть место и гневу. Да, гнев – далеко не самая приятная эмоция, а
особенно если понимаешь, что она направлена в сторону самого дорогого существа
в мире – собственного крохи, но с гневом можно и нужно бороться. Любой
нормальный взрослый человек, при желании, может контролировать свой гнев, а
также предупреждать его вспышки. В противном случае, все может обернуться
плачевно и вы своей несдержанностью нанесете ребенку серьезную психологическую
травму, которую он вынужден будет нести с собой всю свою жизнь.

Психологи
советуют

Несмотря на то, что как
мамам, так и папам стыдно признаваться в том, что они испытывают злость по
отношению к своим детям, они не должны долго копить в себе раздражение и
постоянно сдерживаться. Иначе взрыва негатива не избежать. Как следует
поступать? Для начала честно признаться себе, что действительно разозлились. Когда
эмоция идентифицирована и уже не прячется в подсознании, с ней проще совладать.
Потом нужно понять, что способность испытывать разные эмоции (и положительные и
отрицательные) – это признак нормальной работы полноценной психики здорового
человека. Эмоцию нельзя судить с точки зрения морали, поскольку в чувствах
человек не ограничен – он волен испытывать то, то испытывает. А само понимание
того, что ты здоров и твои реакции в норме – значительно придает сил и
успокаивает.

---

Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве