Почему люди храпят и надо ли с этим бороться

 

Узнать храп сможет любая из нас, но как его охарактеризовать и описать? Согласно медицинскому определению, храп — это вибрация или дребезжащий звук, который может сопровождать дыхание во время сна.

Что плохого в храпе? Многие люди считают, что он – неизбежное, но не страшное зло. Плохо то, что храпящий человек не высыпается, не отдыхает полноценно. Внешние проявления недосыпа — раздражительность, усталость, сонливость, снижение концентрации внимания, головная боль. Если же у храпа есть невольные «слушатели», то они становятся невинными жертвами, и тоже страдают от недосыпа.

По мнению медиков, храп — не просто досадная неприятность, он представляет угрозу для здоровья человека:

— по мнению итальянских ученых, храп уменьшает количество серого мозгового вещества, в результате умственные способности человека снижаются;

— храп зачастую сопутствует апное (кратковременным остановкам дыхания), а те способны вызвать инсульты, нарушения мозгового кровообращения, инфаркты, нарушения сердечного ритма, ожирение и даже внезапную смерть (в редких случаях);

— громкость храпа может составлять до 112 дБ, при этом для здоровья «слушателей» опасны уже 75 дБ.

Причины храпа могут быть анатомическими или вызванными заболеваниями, приводящими к ухудшению тонуса носоглотки.

 

Анатомические причины:

 

• искривление носовой перегородки;
• наличие полипов в носу;
• смещенная назад нижняя челюсть и нарушение прикуса;
• ожирение;
• узкие носовые ходы;
• слишком длинный небный язычок.

«Провоцирующие» причины:

• хроническая усталость, недосып;
• некоторые снотворные препараты;
• заболевания щитовидной железы;
• увеличенные миндалины;
• менопауза, старение;
• алкогольное опьянение;
• курение;
• простудные заболевания.

 

 

Как бороться с храпом

В мире существует большое количество как медикаментозных, так и «народных» способов лечения храпа. В Патентном бюро США зарегистрировано до 200 различных изобретений, но универсального и 100%-эффективного способа пока нет.

 

Каковы классические варианты?

1. Если причина храпа — анатомический дефект, то проблему решают хирургическим путем либо при помощи специальных масок, клипс и челюстных фиксаторов.

2. Существуют специальные капли и спреи от храпа (но их назначает только врач!).

3. Если причина храпа — вялотекущие хронические или простудные заболевания, то начинают лечение не с храпа, а с них.

 

Зачастую простые меры профилактики и здоровый образ жизни помогают если не избавиться от храпа, то хотя бы уменьшить его. Что можно сделать самостоятельно?

1. Правильно подобрать подушку, в том числе ортопедическую.

2. Ужинать за несколько часов до сна, причем ужин должен быть легким и исключать алкоголь.

3. Обзавестись полезными привычками — чистить зубы и гулять по полчаса перед сном.

4. Заниматься спортом, уделяя особое внимание мышцам шеи и рук, но (внимание!) не непосредственно перед сном.

5. Делать несложные упражнения для голосовых связок.

6. Проветривать комнату перед сном, приобрести увлажнитель воздуха.

7. Стараться спать на боку.

 

Детский храп

Если вы заметили, что ваш ребенок храпит во сне, отнеситесь к этому, как к симптому и обратитесь к врачу. Дети храпят, в большинстве случаев, из-за не вылеченных или недолеченных насморков (ринитов), увеличенных миндалин и аденоидов (что указывает на наличие инфекции в организме), аномалий строения носа или искривления носовой перегородки, а также из-за апноэ.

Какова бы ни была причина, храп для детей более вреден, чем для взрослых, ведь их нервная система находится в стадии формирования, поэтому необходимо обратиться за советом к врачу.

---

Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве