Редакция благодарит за помощь в подготовке материала Татьяну КАСИМОВУ, врача
акушера-гинеколога
Нарушение сна
Как известно, с наступлением темноты содержание в крови адреналина и других
природных стимуляторов резко снижается, а количество мелатонина — «гормона сна»
— наоборот, достигает максимальных значений. Изменения в природе нарушают этот
процесс. К тому же и из-за беременности происходит резкое изменение гормонального
фона. В результате организму приходится адаптироваться вдвойне. По вечерам у
будущей мамы наблюдается недостаток мелатонина в крови — заснуть не получается,
а утром его концентрация достигает своего предельного значения и очень тяжело
просыпаться. Чтобы избежать подобного рода проблем, соблюдайте режим дня. Старайтесь
ложиться и вставать приблизительно в одно и то же время.
В последнее воскресенье марта происходит переход на «летнее» время. По мнению
специалистов, организму будущей мамы для адаптации к переводу часов необходимо
около 5-6 дней. Поэтому постарайтесь постепенно менять свой режим дня, ежедневно
смещая привычный график на 15-20 минут.
Одежда
В первые недели беременности организм будущей мамы восприимчив к аллергенам.
А растворители, применяемые при сухой чистке, являются очень сильными раздражителями.
Довольно долгое время вещь, подвергшаяся сухой чистке с применением растворителя,
продолжает испарять вредные вещества. При длительном вдыхании паров этих растворителей
может произойти интоксикация организма, которая выражается в затрудненном дыхании,
головных болях, расстройстве пищеварительного тракта. Поэтому в период беременности
одежду желательно чистить при помощи водной обработки. Грязь удаляется специальными
моющими средствами без растворителей. А после чистки, для полного удаления моющих
средств, вещи тщательно полощут. Ту одежду, которую вы все-таки подвергли сухой
химчистке, желательно в течение нескольких дней проветривать на свежем воздухе.
Особенности ухода за кожей
У многих женщин в первые недели беременности на лице появляется так называемая
«маска беременности»: темнеют щеки и лоб. Чтобы этого избежать, необходимо защищать
кожу кремами с солнцезащитными фильтрами. Кроме того, кожа остро реагирует на
резкие перепады температуры. Как только организм адаптируется к новому состоянию,
все пройдет. А пока перед выходом на улицу пользуйтесь специальными кремами
против купироза (расширения сосудов) с витамином К. Только не забудьте, что
подбирать его следует соответственно своему типу кожи.
Витамины
Весной организм человека переживает пик гиповитаминоза. Врачи рекомендуют с
первых недель беременности принимать поливитаминные комплексы для беременных.
При его выборе обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если по каким-то причинам
поливитамины вам противопоказаны, возможно, вам назначат фолиевую кислоту. Участвуя
в процессе деления клеток, она обеспечивает нужную скорость роста и развития
плода, особенно — на ранних этапах.
Парадокс, но одновременно с недостатком витаминов весной многие люди страдают
от избытка ретинола. Он содержится в продуктах животного происхождения. Особенно
его много в печени, в злаках. Повышенное содержание ретинола опасно, поэтому
в качестве источника безвредной формы витамина А врачи рекомендуют овощи и фрукты,
имеющие желтую либо оранжевую окраску. В них содержится провитамин А (бета-каротин),
необходимый плоду и не вызывающий его повреждений. При покупке витаминов убедитесь,
что в их формулу входит бета-каротин, причем его доза не превышает 5000 МЕ.
Водопроводная вода
Опасность для будущих мам представляет водопроводная вода. Весной велика вероятность,
что вместе с талым снегом в водохранилища попадут опасные для здоровья человека
химические соединения. Кроме того, во время очистки воду хлорируют, причем весной
дозировку увеличивают. При хлорировании образуется соляная кислота. Таким образом,
с одной стороны, убиваются вирусы, а с другой — соляная кислота вызывает мощную
коррозию водопроводных труб. Ток воды в ржавых трубах замедляется, накапливаются
бактерии. И еще, по мнению специалистов, хлор вступает в контакт с органическими
соединениями и образуется гексохлорциклогексан — опасный пестицид. Кипячение
ситуацию не спасает. Поэтому специалисты рекомендуют будущим мамам использовать
бытовые водоочистительные фильтры.
Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве
База полезных знаний и сообщество мам и пап
Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.