Если вы забеременели… в ноябре

Не сделали прививку?

Ноябрь — «месяц простуд». Поэтому хорошо, если вы позаботились о себе и
своем малыше заранее и за три месяца до наступления беременности сделали
прививку от гриппа. К сожалению, сейчас ее делать уже нельзя. Так что
защищаться от вирусов придется народными методами. Но прежде, чем начинать
применять «бабушкины рецепты», обязательно проконсультируйтесь с врачом.
При ряде заболеваний необходимо срочное вмешательство традиционной
медицины. Лишь после исключения серьезных заболеваний можно приступать к
народным методам. При появлении первых признаков болезни поможет ножная
ванна с настоем из хвои, мяты или листьев эвкалипта. На раннем этапе
заболевания полезно делать ингаляции из растительных сборов. Для ингаляций
используют растения, богатые фитонцидами и эфирными маслами (береза, дуб,
зверобой, календула, липа, эвкалипт, крапива, подорожник). При больном
горле полезны полоскания из настоя ромашки с медом (2 ст. ложки ромашки, 1
ст. ложка меда на 1 стакан кипятка, настаивать 1 час).

Укрепляем низы
С началом первых холодов врачи отмечают увеличение воспалительных
заболеваний органов малого таза у будущих мам. Основной причиной этого
является нижнее белье, не соответствующее погодным условиям. Во-первых, с
наступлением беременности следует отказаться от синтетического нижнего
белья, которое не пропускает воздух и нарушает воздушный обмен. Во-вторых,
несмотря на то, что живот еще совсем небольшой, следует на время «забыть»
о коротких юбках и кофтах, которые не закрывают поясницу. Тонкие эластичные
колготки заменить более плотными, предназначенными специально для
беременных. Ну и, конечно же, не забывайте о том, что ноги необходимо
всегда держать в тепле.

Быстрая утомляемость

В последний месяц осени организм наиболее остро реагирует на недостаток
солнечного света: количество «темных» часов в сутках приближается к
максимальному значению, а организм еще не адаптировался к данным
изменениям. Именно поэтому в преддверии зимы многие жалуются на быструю
утомляемость, усталость и сонливость. Беременность еще больше усугубляет
ситуацию. Чем меньше времени в светлое время суток будущая мама проводит на
свежем воздухе, тем сильнее ей хочется спать. Если вы спите не менее
9 часов и при этом чувствуете себя разбитой — более продолжительный сон не
восстановит силы. Чтобы избавиться от перманентного чувства усталости,
старайтесь в светлое время дня проводить на свежем воздухе не менее 3-х
часов. С другой стороны, короткий световой день создает благоприятные
условия для выработки мелатонина — гормона шишковидной железы, который
«помогает» вынашивать беременность. Его выработка улучшается в темное время
суток. Так что, в ранних сумерках есть определенная польза.

Откажитесь от упражнений, где нужно
резко садиться или вставать, поднимать одновременно обе ноги и наклоняться
вниз с выпрямленными ногами, доставая руками до кончиков пальцев на ногах.
Во время беременности учащается пульс. Поэтому теперь вы будете быстрее
уставать и достигать предельной частоты сердцебиения. Не перенапрягайтесь.
При-слушивайтесь к собственному телу — и вы сами поймете, когда вам нужно
прекратить упражнения и передохнуть. И не забывайте каждые 10-15 минут
проверять пульс. Частота сердцебиения не должна превышать 140 ударов в
минуту. Оптимальный режим занятий для будущих мам: 3 раза в неделю по 20-30
минут в день.

 

Спорт? В меру

Если вы регулярно занимаетесь спортом, то с начала беременности придется
пересмотреть программу упражнений. Специалисты советуют в этот период
сократить свою привычную программу тренировок на 20-30%. Кроме того,
существуют упражнения, которые противопоказаны будущим мамам. Это связано с
тем, что гормоны беременности делают соединительные ткани более мягкими и
увеличивается риск травм суставов