Продукты для молодости кожи

1. Авокадо

Почему: Содержит витамин Е и антиоксиданты, которые в комплексе
способствуют поддержанию молодости. Есть в нем и фолиевая кислота, которая не
только благотворно влияет на гормональный баланс, но и участвует в регенерации
клеток.

Как: Авокадо – неизменный ингредиент многих салатов из свежих
овощей. Отлично дополняет тосты из цельнозернового хлеба.

Нюанс: продукт довольно жирный калорийный, на ночь лучше от него
воздержаться.

2. Кисломолочные
продукты

Почему: Кефир, натуральный йогурт, ряженка содержат пробиотики,
которые нормализуют работу кишечника. Он, в свою очередь, влияет на состояние
кожи (особенно это заметно, когда после легкое отравления, вздутия или запора
на лице появляются воспаления). Если же кишечник в порядке, то витамины и
микроэлементы из пищи всасываются лучше и буквально омолаживают – изнутри и
снаружи.

Как: Достаточно пить 100-200 мл в сутки, чтобы заметить
положительные изменения.

Нюанс: Воздержитесь от подслащенных вариантов, пользы от них не
будет.

3. Куркума

Почему: Борется с целлюлитом и шрамами, морщинами и высыпаниями.
Ускоряет обмен веществ – что очень полезно для кожи. Кроме того, снижает тягу к
сладкому. а значит, сальные железы на лице будут работать без «форс-мажоров».

Как: Куркума отлично дополняет вкус супов, бульонов, блюд из курицы
и другого мяса.

Нюанс: Прежде чем активно включать куркуму в меню, убедитесь, что у
вас нет на нее аллергии.

4. Черника

Почему: Черника улучшает циркуляции крови и содержит много витамина
С – признанного ингредиента кремов anti-age. В ней также много калия, а он
отвечает за водно-солевой баланс, тем самым избавляет от возрастной отечности.

Как: Ловите сезон! Черника почти никогда не вызывает аллергии –
даже если съесть очень много.

Нюанс: Витамин С разрушается под воздействием высокой температуры,
так что для «омолаживающего» эффекта ешьте ее в свежем или протертом виде,
добавляйте в десерты и мороженое.

5. Семечки и орехи

Почему: Они содержат ненасыщенные кислоты, которые участвуют в
работе эндокринной системы (нормализуют гормональное состояние организма),
благодаря чему вырабатывается достаточное количество эстрогенов. Те, в свою
очередь, отвечают за эластичность кожи. Если не любите семечки, вспомните об
оливковом масле или жирных сортах рыбы.

Как: В любом виде – самостоятельно (горсть орехов или семечек
ежедневно), а также в составе десертов или салатов.

Нюанс: Орехи и семечки калорийны, не стоит есть их много и перед
сном.

6. Брокколи

Почему: Содержит витамины А, С, В, железо – мощный коктейль,
который сохраняет кожу молодой. Кроме того, в брокколи много клетчатки, а она
помогает работе кишечника.

Как: Небольшая термическая обработка делает вкус овоща более
мягким, но не разрушает микроэлементы и витамины в его составе. Готовьте
брокколи на пару и сочетайте с нежирным мясом (белок участвует в процессах
регенерации в организме – в том числе регенерации кожи).

7. Зеленый чай

Почему: Содержит большое количество антиоксидантов, нейтрализует
воздействие на кожу свободных радикалов – тем самым предотвращает появление морщин
и воспалений.

Как: С утра, чтобы зарядить организм бодростью. Днем, чтобы
восстановить силы.

Нюанс: Вечером пить зеленый чай не рекомендуется – на многих людей
он оказывает легкое возбуждающее воздействие (а значит, помещает заснуть).

---

Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве