Начинайте день раньше
Солнечный
свет – основной источник витамина D. Он отвечает за здоровые кости и зубы,
поэтому так необходим детям и пожилым людям, а также женщинам в период
беременности и лактации. Весной световой день увеличивается, а значит, ранний
подъем позволит получить больше витамина D. Кроме того, пребывание на солнце
увеличивает в организме уровень гормона счастья (серотонина), что просто не
может не сказаться на вашем настроении.
Обновите
гардероб
Наконец,
на смену темной зимней одежде пришли яркие блузки, платья и юбки из легких
тканей, броские аксессуары и веселые принты. Какой бы магазин вы ни выбрали —
везде уже доступны весенне-летние коллекции. Необязательно закупать много
вещей, ведь даже пара новых кофточек значительно поднимет настроение и зарядит
положительными эмоциями. В этом сезоне отдайте предпочтение «пижамному стилю»,
рубашкам с объемными бантами или широким рукавом, кружевным и укороченным
блузкам, разноцветным аппликациям и пайеткам.
Одевайтесь
по погоде
Казалось
бы, очевидный и знакомый всем с детства совет. Но переменчивая погода часто не
совпадает с числами на календаре и нашими ожиданиями. С утра день обещает быть
солнечным? Не торопитесь выкладывать из сумки зонт: нет гарантии, что к вечеру
вы снова не почувствуете себя в осени. Однако это не повод отказываться от
новых платьев, но позаботьтесь о том, чтобы до установления стабильно теплых
температур с вами всегда были вещи, которые вас согреют. Не пугайтесь
многослойности одежды — это одновременно и решение нашей проблемы, и актуальный
тренд, который не выходит из моды уже который сезон.
Соберите
весеннюю аптечку
Хорошее
самочувствие — залог хорошего настроения. Но весной иммунитет большинства людей
проходит настоящую проверку на прочность: обманчивая погода, резкие перепады
температур, авитаминоз и частые перемены настроения сказываются на общем
состоянии организма. Поэтому проверьте заранее, готова ли к весне ваша домашняя
аптечка. Не пренебрегайте профилактическими средствами — они помогут
поддержать иммунитет и справиться с первыми симптомами гриппа и простуды.
Некоторые
современные препараты имеют двойное действие. Так, например, растворы на основе
морской воды подойдут как для промывания носа, так и горла, а справиться и с
сухим, и с влажным кашлем помогут сиропы «два в одном» (например, Стодаль).
Выбирайте также средства, которые подходят и для взрослого, и для ребенка,
например, Оциллококцинум. Он поможет всей семье укрепить сопротивляемость к
болезням и быстро справится с первыми симптомами гриппа и простуды.
Если
в вашей семье есть дети, то совсем скоро могут понадобиться не только средства
от гриппа и простуды. Велосипеды, ролики, самокаты, футбол во дворе с
мальчишками — сезон случайных
падений, неприятных ссадин и ранок открыт. Наш совет — запаситесь современным
заживляющим средством, например, мазью Цикадерма, которая не позволит мелким
неприятностям портить настроение вашему ребенку.
Не
забудьте также позаботиться и о себе. Если весной тревожное состояние не обошло
вас стороной, и нарушения сна мешают в полной мере наслаждаться долгожданными
теплыми деньками, то попробуйте Гомеострес, этот гомеопатический препарат
обладает хорошей переносимостью, не вызывает сонливости, но при этом прекрасно
устраняет беспокойство.
Переходите
на новый режим питания
Весной
с особым вниманием отнеситесь к своему рациону. Сбалансированное питание
поможет справиться с авитаминозом после продолжительных холодов. Отдавайте
предпочтения блюдам, которые подверглись минимальной термической обработке, а
лучше готовьте на пару. Ешьте больше натуральных продуктов, овощей и фруктов,
богатых витаминами. Смородина и черника содержат антиоксиданты и витамин C,
жирная рыба, такая как лосось, семга или сардины, обеспечит жирными кислотами
Омега-3, орехи и семена – витамином Е, а цельнозерновые паста и хлеб обеспечат
высокий уровень энергии при небольшом содержании глютена. Обратите внимание на
томаты, финики, сыр, бананы, апельсины, сливы, инжир, молоко и черный шоколад —
они не только помогут поддержать иммунитет, но и повысят выработку гормону
счастья. При этом важно не забывать пить достаточное количество воды, чтобы
избежать обезвоживания.
Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве
База полезных знаний и сообщество мам и пап
Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.