Переоценить роль
этого минерала в нашем организме невозможно – достаточно сказать, что у ребенка
в период активного роста и формирования костно-мышечной системы скелет
полностью обновляется за 1-2 года, а у взрослого человека этот процесс занимает
10-12 лет! За сутки из костной ткани взрослого человека выводится до 700 мг
кальция – и столько же образуется вновь. Именно
поэтому так важно обеспечить бесперебойное поступление в организм этого
жизненно важного вещества. Однако сделать это не всегда просто по ряду причин.
Что
мешает усвоить кальций?
Существуют периоды в жизни человека, во
время которых увеличивается потребность организма в кальции. Дополнительное
поступление минерала требуется детям в период интенсивного роста и подросткам, женщинам во время беременности и
лактации, а также всем людям пожилого возраста, у которых снижается скорость
метаболических процессов и все поступающие вещества усваиваются медленнее и не
в полном объеме.
На всасывание кальция могут оказывать
влияние определенные факторы, одним из таких является витамин
Д. Люди, пребывающие каждый день на открытом воздухе, не нуждаются в
дополнительном приеме витамина Д. Однако, со старением уменьшается время
пребывания на солнце, и способность кожи синтезировать витамин Д3
снижается так же. В связи с этим пациенты старше 65 лет должны получать минимум
400 МЕ витамина D в день (Рекомендации Российской ассоциации
остеопороза).
Максимумпользы
Восполнить дефицит кальция можно с помощью
продуктов. Наиболее приемлемый и один из самых недорогих источников кальция — молоко
и молочные продукты. Хорошие источники кальция - морские водоросли (ламинария),
миндаль, лесной орех, кунжут, фисташки, фасоль, инжир, бамия, брюква, брокколи.
Однако даже при тщательном выборе продуктов, насыщенных кальцием, очень
сложно обеспечить рекомендуемое ежедневное поступление кальция в организм.
Во-первых, один и тот же продукт , в зависимости от производителя, может
содержать количества кальция, различающиеся в 1,5 — 2 раза.
Во-вторых, даже продукты богатые кальцием
содержат миллиграммы кальция, что делает необходимым потребление значительного
количества этих продуктов ежедневно. В-третьих, пищевые продукты содержат
множество других веществ, способных оказывать различные, зачастую не весьма
желательные эффекты. Поэтому гораздо более практичным, безопасным и
экономически более выгодным является употребление специальных препаратов
кальция, предназначенных для восполнения потребности в этом макроэлементе.
Хороший и удобный способ восполнить
дефицит кальция предлагает Кальций Сандоз Форте. При растворении таблетки в
воде образуется комбинация органических форм кальция (цитрата и лактоглюконата),
которые легко усваиваются. Не стоит забывать о «подпитке» организма
кальцием, когда он нуждается в этом.
Эффектная внешность, высокая функциональностьЧитать статью
Определение пола ребенка
Комментарии
Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве
База полезных знаний и сообщество мам и пап
Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович
Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.