Взрослые люди чаще начинают задумываться о том, как наиболее эффективно планировать свое время. Тайм-менеджменту посвящены сотни книг, однако приучить себя правильно распределять время, очень трудно. Многие, наверняка, сожалеют, что не научились этому искусству в детстве. Сейчас все больше и больше родителей стараются приучить своего малыша соблюдать распорядок дня с самых ранних лет, а в школе в этот процесс включаются учителя, помогая детям самим составлять планы на каждый день и на несколько недель.
Зачем же нужен режим дня?
- Структурированный на простом листе бумаги распорядок дня связывает все дела со временем. Это помогает детям чувствовать себя более спокойно и уверенно.
- Контролирует режим питания, а значит и аппетит.
- Улучшает процессы обмена веществ и циркуляцию крови, помогая ребенку привыкнуть к закономерной смене дня и ночи и сохранить энергию для новых начинаний. Организм в этом случае работает с учетом биоритмов.
- Строгий распорядок дня помогает ребенку легче адаптироваться к режиму в детском саду или в школе.
- Дети, соблюдающие режим дня, вырастают более спокойными и гармоничными. Они собранны, ответственны и послушны. И закладываются эти черты характера с самого детства!
Что следует учитывать при составлении режима дня?
- Продолжительность сна и длительность бодрствования
- Количество приемов пищи и интервалы между ними
- Время для учебы
- Время для развлечений
- Время для прогулок на свежем воздухе
- Гигиенические процедуры
- Свободное время
Внимание, опасность!
- Компьютер и телевизор вместо прогулок, учебы или сна. Контролируйте ситуацию.
- Пример родителей. Если вы укладываете ребенка спать в 21:00, а сами смотрите телевизор до 12:00, придумайте себе серьезное оправдание.
- Пассивный образ жизни. Он снижает аппетит и качество сна. Больше гуляйте на свежем воздухе, запишите ребенка в спортивную секцию.
- Капризы. Иногда дети отказываются есть, гулять или заниматься, чтобы привлечь внимание родителей. Уделяйте своим малышам больше времени.
- Гости. Отличный повод растянуть ужин на весь вечер и лечь спать на три часа позже. Будьте строже, иначе ребенок легко привыкнет к свободному режиму.
- Плохое самочувствие. Пожалуй, это исключение из правил. Если ребенок болеет, ему необходимы лекарства и родительская забота.
Родителям на заметку: рекомендованный распорядок дня
Новорожденные малыши. У грудничков режим очень строгий, но обычно они сами руководят процессом. Маме лишь остается вовремя кормить, менять подгузники, гулять и укладывать спать.
Дети в возрасте 1-3-х лет
06:30 — 07:30 — Пробуждение, подъем, водные процедуры
07:30 — 08:00 — Завтрак
08:00 — 12:00 — Свободное время, игры и прогулка
12:00 — 12:30- Обед
12:30 — 15:00 — Дневной сон
15:00 — 15:30 — Полдник
16:00 — 19:00 — Игры и прогулка
19:00 — 19:30 — Ужин
19:30 — 20:30 — Игры
20:30 — 21:00 — Подготовка ко сну, водные процедуры
21:00 — Сон
У детей дошкольного возраста режим дня очень похож, но наполнить его сложнее, потому что ребенку постоянно нужны новые, более сложные и интересные занятия. И чем старше ребенок, тем их больше.
- Зарядку можно сделать под музыку на танцевальном коврике DHIP, цифры поможет выучить обучающий игровой набор Disney для изучения цифр, а головоломка Thinkfun «Переправа для малышей» научит рассуждать логически;
- Для чтения можно подобрать книги издательства MACHAON или остановить свой выбор на аудиокниге с любимыми персонажами малыша Ёжиком в тумане, Сорокой-Белобокой;
- На прогулку можно выйти беговелом, самокатом, роликами или велосипедом!
Ученики начальных классов
07:00 — 08:00 — Пробуждение, подъем, зарядка, сборы в школу, первый завтрак
08:00 — 08:10 — Дорога в школу; хорошо, если рюкзак легкий, с ортопедическими вставками и с любимыми героями Ben10, Angry birds или Disney Princess
08:30 — 13:00 — Уроки и второй завтрак;
13:00 — 14:00 — Дорога домой, прогулка
14:00 — 14:30 — Обед
14:30 — 15:30 — Отдых, свободное время
15:30 — 18:00 — Домашнее задание
18:00 — 19:30 — Игры, прогулка и свободное время; можно заняться творчеством с наборами Alex, LORI или Crayola
20:30 — 21:00 — Подготовка ко сну, водные процедуры
21:00 — Сон
Составляйте режим дня вместе со своим ребенком, посетите интернет-магазин детских товаров myToys.ru, на сайте которого найдется все необходимое для того, чтобы будни и выходные ваших детей с утра и до вечера были наполнены интересными и полезными занятиями!
Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве

База полезных знаний и сообщество мам и пап
Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.