Взрослые люди чаще начинают задумываться о том, как наиболее эффективно планировать свое время. Тайм-менеджменту посвящены сотни книг, однако приучить себя правильно распределять время, очень трудно. Многие, наверняка, сожалеют, что не научились этому искусству в детстве. Сейчас все больше и больше родителей стараются приучить своего малыша соблюдать распорядок дня с самых ранних лет, а в школе в этот процесс включаются учителя, помогая детям самим составлять планы на каждый день и на несколько недель.
Зачем же нужен режим дня?
Структурированный на простом листе бумаги распорядок дня связывает все дела со временем. Это помогает детям чувствовать себя более спокойно и уверенно. Контролирует режим питания, а значит и аппетит. Улучшает процессы обмена веществ и циркуляцию крови, помогая ребенку привыкнуть к закономерной смене дня и ночи и сохранить энергию для новых начинаний. Организм в этом случае работает с учетом биоритмов. Строгий распорядок дня помогает ребенку легче адаптироваться к режиму в детском саду или в школе. Дети, соблюдающие режим дня, вырастают более спокойными и гармоничными. Они собранны, ответственны и послушны. И закладываются эти черты характера с самого детства!
Что следует учитывать при составлении режима дня?
Продолжительность сна и длительность бодрствования Количество приемов пищи и интервалы между ними Время для учебы Время для развлечений Время для прогулок на свежем воздухе Гигиенические процедуры Свободное время
Внимание, опасность!
Компьютер и телевизор вместо прогулок, учебы или сна. Контролируйте ситуацию. Пример родителей. Если вы укладываете ребенка спать в 21:00, а сами смотрите телевизор до 12:00, придумайте себе серьезное оправдание. Пассивный образ жизни. Он снижает аппетит и качество сна. Больше гуляйте на свежем воздухе, запишите ребенка в спортивную секцию. Капризы. Иногда дети отказываются есть, гулять или заниматься, чтобы привлечь внимание родителей. Уделяйте своим малышам больше времени. Гости. Отличный повод растянуть ужин на весь вечер и лечь спать на три часа позже. Будьте строже, иначе ребенок легко привыкнет к свободному режиму. Плохое самочувствие. Пожалуй, это исключение из правил. Если ребенок болеет, ему необходимы лекарства и родительская забота.
Родителям на заметку: рекомендованный распорядок дня
Новорожденные малыши.
Дети в возрасте 1-3-х лет
06:30 - 07:30 - Пробуждение, подъем, водные процедуры
07:30 - 08:00 - Завтрак
08:00 - 12:00 - Свободное время, игры и прогулка
12:00 - 12:30- Обед
12:30 - 15:00 - Дневной сон
15:00 - 15:30 - Полдник
16:00 - 19:00 - Игры и прогулка
19:00 - 19:30 - Ужин
19:30 - 20:30 - Игры
20:30 - 21:00 - Подготовка ко сну, водные процедуры
21:00 - Сон
У детей дошкольного возраста
Зарядку можно сделать под музыку на танцевальном коврике DHIP, цифры поможет выучить обучающий игровой набор Disney для изучения цифр, а головоломка Thinkfun "Переправа для малышей" научит рассуждать логически; Для чтения можно подобрать книги издательства MACHAON или остановить свой выбор на аудиокниге с любимыми персонажами малыша Ёжиком в тумане, Сорокой-Белобокой; На прогулку можно выйти беговелом, самокатом, роликами или велосипедом!
Ученики начальных классов
07:00 - 08:00 - Пробуждение, подъем, зарядка, сборы в школу, первый завтрак
08:00 - 08:10 - Дорога в школу; хорошо, если рюкзак легкий, с ортопедическими вставками и с любимыми героями Ben10, Angry birds или Disney Princess
08:30 - 13:00 - Уроки и второй завтрак;
13:00 - 14:00 - Дорога домой, прогулка
14:00 - 14:30 - Обед
14:30 - 15:30 - Отдых, свободное время
15:30 - 18:00 - Домашнее задание
18:00 - 19:30 - Игры, прогулка и свободное время; можно заняться творчеством с наборами Alex, LORI или Crayola
20:30 - 21:00 - Подготовка ко сну, водные процедуры
21:00 - Сон
Составляйте режим дня вместе со своим ребенком, посетите интернет-магазин детских товаров myToys.ru, на сайте которого найдется все необходимое для того, чтобы будни и выходные ваших детей с утра и до вечера были наполнены интересными и полезными занятиями!
интернет-портал для родителей
