Режим дня для вашего ребенка: зачем он нужен, как его составить и соблюдать

 

 

Взрослые люди чаще начинают задумываться о том, как наиболее эффективно планировать свое время. Тайм-менеджменту посвящены сотни книг, однако приучить себя правильно распределять время, очень трудно. Многие, наверняка, сожалеют, что не научились этому искусству в детстве. Сейчас все больше и больше родителей стараются приучить своего малыша соблюдать распорядок дня с самых ранних лет, а в школе в этот процесс включаются учителя, помогая детям самим составлять планы на каждый день и на несколько  недель.

Зачем же нужен режим дня?

• Структурированный на простом листе бумаги распорядок дня связывает все дела со временем. Это помогает  детям чувствовать себя более спокойно и уверенно.
• Контролирует режим питания, а значит и аппетит.
• Улучшает процессы обмена веществ и циркуляцию крови, помогая ребенку привыкнуть к закономерной смене дня и ночи и сохранить энергию для новых начинаний. Организм в этом случае работает с  учетом биоритмов.
• Строгий распорядок дня помогает ребенку легче адаптироваться к режиму в детском саду или в школе.
• Дети, соблюдающие режим дня, вырастают более спокойными и гармоничными. Они собранны, ответственны и послушны. И закладываются эти черты характера с самого детства!

 

Что следует учитывать при составлении режима дня?

• Продолжительность сна и длительность бодрствования
• Количество приемов пищи и интервалы между ними
• Время для учебы
• Время для развлечений
• Время для прогулок на свежем воздухе
• Гигиенические процедуры
• Свободное время

 

Внимание, опасность!

• Компьютер и телевизор вместо прогулок, учебы или сна. Контролируйте ситуацию.
• Пример родителей. Если вы укладываете ребенка спать в 21:00, а сами смотрите телевизор до 12:00, придумайте себе серьезное оправдание.
• Пассивный образ жизни. Он снижает аппетит и качество сна. Больше гуляйте на свежем воздухе, запишите ребенка в спортивную секцию.
• Капризы. Иногда дети отказываются есть, гулять или заниматься, чтобы привлечь внимание родителей. Уделяйте своим малышам больше времени.
• Гости. Отличный повод растянуть ужин на весь вечер и лечь спать на три часа позже. Будьте строже, иначе ребенок легко привыкнет к свободному режиму.
• Плохое самочувствие. Пожалуй, это исключение из правил. Если ребенок болеет, ему необходимы лекарства и родительская забота.

 

Родителям на заметку: рекомендованный распорядок дня

 

Новорожденные малыши. У грудничков режим очень строгий, но обычно они сами руководят процессом. Маме лишь остается вовремя кормить, менять подгузники, гулять и укладывать спать.

 

Дети в возрасте 1-3-х лет

06:30 — 07:30 — Пробуждение, подъем, водные процедуры

07:30 — 08:00 — Завтрак

08:00 — 12:00 — Свободное время, игры и прогулка

12:00 — 12:30- Обед

12:30 — 15:00 — Дневной сон

15:00 — 15:30 — Полдник

16:00 — 19:00 — Игры и прогулка

19:00 — 19:30 — Ужин

19:30 — 20:30 — Игры

20:30 — 21:00 — Подготовка ко сну, водные процедуры

21:00 — Сон

 

У детей дошкольного возраста режим дня очень похож, но наполнить его сложнее, потому что ребенку постоянно нужны новые, более сложные и интересные занятия. И чем старше ребенок, тем их больше.

• Зарядку можно сделать под музыку на танцевальном коврике DHIP, цифры поможет выучить обучающий игровой набор Disney для изучения цифр, а головоломка Thinkfun «Переправа для малышей» научит рассуждать логически;
• Для чтения можно подобрать книги издательства MACHAON или остановить свой выбор на аудиокниге с любимыми персонажами малыша Ёжиком в тумане, Сорокой-Белобокой;
• На  прогулку можно выйти  беговелом, самокатом, роликами или велосипедом!

 

Ученики начальных классов

07:00 — 08:00 — Пробуждение, подъем, зарядка, сборы в школу, первый завтрак

08:00 — 08:10 — Дорога в школу; хорошо, если рюкзак легкий, с ортопедическими вставками и с любимыми героями  Ben10, Angry birds или Disney Princess

08:30 — 13:00 — Уроки и второй завтрак;

13:00 — 14:00 — Дорога домой, прогулка

14:00 — 14:30 — Обед

14:30 — 15:30 — Отдых, свободное время

15:30 — 18:00 — Домашнее задание

18:00 — 19:30 — Игры, прогулка и свободное время; можно заняться творчеством с наборами Alex, LORI или Crayola

20:30 — 21:00 — Подготовка ко сну, водные процедуры

21:00 — Сон

 

 

Составляйте режим дня вместе со своим ребенком, посетите интернет-магазин детских товаров myToys.ru, на сайте которого найдется все необходимое для того, чтобы будни и выходные ваших детей с утра и до вечера были наполнены интересными и полезными занятиями!