Итак, йога – что же это? Можно
попробовать дать ответ от противного, йога – это не акробатика, не религия, не
спортивная дисциплина и не фитнес, также это не психологический аутотренинг, и
не один из методов НЛП. Одно из значений слова «йога» на санскрите –
«соединение», то есть йога – это многоступенчатая (если быть точнее,
8-ступенчатая) синергетическая наука о соединении внешнего пространства и
внутреннего мира (включая внутренние органы, центральную нервную систему,
кости, головной мозг, а также весь пережитый опыт, мораль и ценности человека),
и о взаимосвязях и зависимостях между внутренними и внешними явлениями.
Человек, попадая на занятия йогой в
любом центре или фитнес-клубе, занимается своим телом, на что тело радостно
реагирует: тело меньше болит, становится более упругим и стройным. Эти
позитивные изменения в физическом самочувствии приводят к тому, что настроение
становится радостней день ото дня, а те проблемы и затруднения, что раньше
могли вызвать такие плохие эмоции, как грусть, апатию и даже гнев, после
некоторого времени практики либо не замечаются, либо вообще отпадают за
ненадобностью. В этом и заключается магическая алхимия йоги.
А что же происходит с ребенком, который
попадает на йогу? Как меняется его мир? С какого возраста детям стоит заняться
йогой? Британские ученые утверждают, что с йогой стоит потерпеть до 11-12 лет,
чтобы ребенок мог уже осознанно и серьезно погрузиться в мир йоги. Индийские же
ученые предлагают дождаться до 3 лет и смело отдавать ребенка в ашрам лет на
18, и тогда, в 21 год из этого ребенка получится настоящий йогин. Что ж, если
вас не устраивает 18-летняя разлука со своим чадом, то давайте послушаем, что
нам скажут ученые из США. В Америке йога не дремлет, и именно там создали
метод, который называется YogaKids
– специальная методика обучения детей йоге. Причем это метод посвящен не только
развитию детского организма, но и излечению особых детей с врожденными тяжелыми
заболеваниями. YogaKids
предполагает занятия с детьми от 4 до 7 лет, и в возрасте 3-4 лет
подготовительные занятия. 
Метод YogaKids не очень сильно отличается от весьма популярной йоги
Айенгара, то есть он предполагает большое количество асан при помощи ремней и
блоков, а также без них. Помимо асан выполняются простейшие дыхательные
упражнения и базовый комплекс йоги – Сурья Намаскар (Приветствие Солнца).
Основное отличие состоит не в программе упражнений, а в способе подачи – все асаны
даются в игровой форме, от разминки для головы (игры «да-нетки») до длительных
фиксаций (дети все вместе считают, какой высоты достигают пирамиды, вспоминают,
в каких странах есть пирамиды, при этом выполняют упор «горка»). Чтобы
сохранить интерес детей, необходимо добавлять разные роды деятельности (игра в
мяч, в «море волнует раз», рисование и другие), но при этом следить, чтобы базовые асаны выполнялись
и совершенствовались каждое занятие.
Метод YogaKids предполагает сбалансированные
комплексы упражнений: в начале выполняются те асаны, которые стимулируют работу
ЦНС, дают бодрость и активность, в середине и ближе к концу выполняются
упражнения дружбы. Такие групповые и парные упражнения учат детей уважать друг
друга, доверять и бережно относиться к своим друзьям. В конце выполняются
наиболее эффективные асаны расслабления и спокойствия, практика всегда
завершается шавасаной. “Шавасана” переводится как “поза трупа” – это
королевская поза йоги, поскольку именно она определяет качество практики йога,
хотя внешне это выглядит очень просто – лечь на спину, закрыть глаза и
расслабится на некоторое время, детям это дается ох как нелегко! Но довольные
мамы и никем не побитые братья-сестры и домашние питомцы будут настоящей
наградой не только для маленького йога, но и для всей его семьи.
Итак, проанализировав мнение ученых из
разных стран, можно прийти к выводу, что занятия йогой в любом возрасте полезны
и необходимы. Известно, что никогда не бывает поздно начать заниматься своим
здоровьем, но, как оказалось, никогда не бывает рано им заниматься, ведь группы
бейби-йоги вместе с мамами рекомендуют начинать заниматься йогой уже в 6
месяцев. Дело в том, что при родах человеческий организм испытывает очень
большие нагрузки. Большая их часть приходится на позвоночник младенца, особенно
на его шейный отдел, а в некоторых случаях и на пояснично-крестцовый. Таким
образом могут появиться микросмещения позвонков, которые никак не
диагностируются, но в последствии могут вызвать заболевания не только в
детстве, но даже могут стать причиной остеохондроза в пожилом возрасте.
По этой причине большинству детей
прописывают массаж, либо родители интуитивно чувствуют необходимости поддержки
спины своего чада и обращаются к услугам детского массажиста. Но массаж не дает
возможности справится с еще одной проблемой, которая может возникнуть со
здоровьем малыша. Дело в том, что, если во время беременности у мамы были
болезни каких-то органов или систем органов, то скорее всего эти проблемы
передадутся и ее ребенку. С этой проблемой не получится справится при помощи
простого массажа, но вот бэйби-йога может стать настоящим исцелением. То же
самое касается и физической культуры матери, практика показывает, что чем менее
гибкая спина у матери, тем более твердые мышцы и у ее ребенка, что вызывает
гипер-тонус или, как можно сказать иначе, зажимы в позвоночнике, которые мешают
движениям как мамы, так и малыша.
В результате наших рассуждений мы пришли
к выводу, что для ребенка лучше всего начать заниматься йогой еще в утробе
матери. Но если вы приведете свое дитя на занятия чуть позже, это все равно
окажет большое влияние на состояние здоровья, внешность, быстроту ума и
качества характера вашего ребенка.
За предоставленный материал редакция благодарит
хореографа, педагога острова движений, йоги и танца
в детском клубе «Пампа Грин»
Ларикову Екатерину
интернет-портал для родителей
