До 5 лет смотреть на различные экраны (большие и маленькие) ребенку вообще
не стоит. Единственная разумная и полезная альтернатива – подвижные игры, лучше
на свежем воздухе.
Именно нехватка физической активности, как следует из
доклада ВОЗ, является причиной смерти как минимум пяти миллионов человек на планете каждый год. И формируется привычка
двигаться мало именно в раннем детстве.
Также специалисты ВОЗ порекомендовали максимально сократить время, которое
дети проводят за сидячими занятиями – это положительно скажется не только на
физическом, но и психическом здоровье малышей.
Всего в докладе ВОЗ содержатся три группы рекомендаций: для детей до года,
для малышей от 1 до 2 лет и для деток от 3 до 4 лет.
Итак, родителям детей до года ВОЗ советует:
- отпускать малыша ползать не менее получаса в сутки;
- ограничить тугое пеленание, не привязывать ребенка к стульчику и не носить
в слингах более часа в сутки; - не давать гаджеты, не включать на них мультики и игры;
- сон ребенка до года должен составлять от 14 до 17 часов в сутки (минимум).
Для родителей детей возрастной
категории 1-2 года рекомендации ВОЗ таковы:
- активные физические игры, занятия должны занимать не менее трех часов в сутки
(минимум); - гаджеты, если очень хочется, допустимы только в 2 года и не более, чем на
полчаса в сутки; - продолжительность сна для детей этого возраста – 11-14 часов в сутки.
Для родителей детей в возрасте от 3 до 4 лет ВОЗ рекомендует:
- активные физические игры, занятия, связанные с движением, должны занимать
не менее 3,5-4 часов, но лучше, если больше; - занятия с повышенной физической нагрузкой должны занимать не менее часа в
день; - пользование гаджетами лучше ограничить совсем, но допустимо в крайнем
случае не более часа в день; - продолжительность сна – 10-13 часов в сутки.
Увеличить физическую активность ребенку
будет не так сложно, считают эксперты ВОЗ, это легко можно сделать за счет сокращения времени, которое дети проводят за компьютерами и с
планшетами в руках, перед экранами телевизоров. Поначалу такое
нововведение вряд ли понравится детям, но постепенноони непременно оценят
футбол и бадминтон, пробежки и прогулки на велосипеде.
При этом эксперты Всемирной организации здравоохранения посоветовали не
сокращать время, которое дети проводят с родителями за чтением книги или
настольными играми – эти занятия очень важны для правильного эмоционального и
психологического развития.
Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве
База полезных знаний и сообщество мам и пап
Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.