ВОЗ дала новые рекомендации по сохранению здоровья детей до 5 лет

До 5 лет смотреть на различные экраны (большие и маленькие) ребенку вообще не стоит. Единственная разумная и полезная альтернатива – подвижные игры, лучше на свежем воздухе.

Именно нехватка физической активности, как следует из доклада ВОЗ, является причиной смерти как минимум пяти миллионов человек на планете каждый год. И формируется привычка двигаться мало именно в раннем детстве.

Также специалисты ВОЗ порекомендовали максимально сократить время, которое дети проводят за сидячими занятиями – это положительно скажется не только на физическом, но и психическом здоровье малышей.

Всего в докладе ВОЗ содержатся три группы рекомендаций: для детей до года, для малышей от 1 до 2 лет и для деток от 3 до 4 лет.

Итак, родителям детей до года ВОЗ советует:

• отпускать малыша ползать не менее получаса в сутки;
• ограничить тугое пеленание, не привязывать ребенка к стульчику и не носить в слингах более часа в сутки;
• не давать гаджеты, не включать на них мультики и игры;
• сон ребенка до года должен составлять от 14 до 17 часов в сутки (минимум).

Для родителей детей возрастной категории 1-2 года рекомендации ВОЗ таковы:

• активные физические игры, занятия должны занимать не менее трех часов в сутки (минимум);
• гаджеты, если очень хочется, допустимы только в 2 года и не более, чем на полчаса в сутки;
• продолжительность сна для детей этого возраста – 11-14 часов в сутки.

Для родителей детей в возрасте от 3 до 4 лет ВОЗ рекомендует:

• активные физические игры, занятия, связанные с движением, должны занимать не менее 3,5-4 часов, но лучше, если больше;
• занятия с повышенной физической нагрузкой должны занимать не менее часа в день;
• пользование гаджетами лучше ограничить совсем, но допустимо в крайнем случае не более часа в день;
• продолжительность сна – 10-13 часов в сутки.

Увеличить физическую активность ребенку будет не так сложно, считают эксперты ВОЗ, это легко можно сделать за счет сокращения времени, которое дети проводят за компьютерами и с планшетами в руках, перед экранами телевизоров. Поначалу такое нововведение вряд ли понравится детям, но постепенноони непременно оценят футбол и бадминтон, пробежки и прогулки на велосипеде.

При этом эксперты Всемирной организации здравоохранения посоветовали не сокращать время, которое дети проводят с родителями за чтением книги или настольными играми – эти занятия очень важны для правильного эмоционального и психологического развития.