Лишний вес у ребенка: советы родителям

Врачи предупреждают

Если
верить медицинской статистике, из общего числа детей в возрасте до года чаще
болеют малыши с избыточным весом. Детям постарше полнота мешает полноценно и
активно жить. Лишние килограммы сковывают движения, затрудняют дыхание, дают
удвоенную нагрузку на сердечную мышцу и кровеносные сосуды. Дальше больше… Гипертония
и желчекаменная болезнь, атеросклероз и сахарный диабет — это только начало
того перечня заболеваний, которыми может грозить ребенку лишний вес.

 

Это
важно!

Ни в коем случае не испытывайте на ребенке
диету, которую вам посоветовали соседи, родственники, о которой вы услышали по
радио или вычитали в газете. Если вы заметили, что ребенок набирает в весе,
обратитесь к педиатру.

 

Особенности питания

1. Приучайте
ребенка плотно завтракать и легко ужинать. Поначалу организм будет сопротивляться,
но со временем (если вы проявите терпение и настойчивость), это войдет в
привычку.

2. Не
перекармливайте. Если ваше чадо выйдет из-за стола с небольшим чувством голода,
это пойдет ему только на пользу.

3. Блюда,
которые вы подаете ребенку, склонному к полноте, должны быть максимально просты
в приготовлении. Исключите пряности, приправы — все то, что способствует возбуждению
аппетита.

4. В
рационе ребенка обязательно должны присутствовать белки: рыба, тощие сорта мяса
и птицы, творог. А также витамины: фрукты и овощи. Отдавайте предпочтение
легким овощным супам и салатам.

5. Сведите
к минимуму потребление ребенком «пустых» калорий: булочек, конфет, майонеза,
сладких газированных напитков, фаст-фуда и других бесполезных, с точки зрения
пищевой ценности, продуктов.

6.
Питайтесь также, как ваш ребенок. Будьте примером для него и у вас все
получится!