1. Соблюдайте гигиену
Мнения специалистов разделились: неонатологи рекомендуют молодым
мамам мыть грудь с мылом (или хотя бы ополаскивать) перед каждым кормлением
малыша. Однако при таком частом мытье уничтожается естественная защитная
пленка, что может привести к сухости кожи и появлению микротрещин. Дерматологи же
советуют мыть грудь детским мылом во время принятия ежедневного гигиенического
душа — один или два раза в день.
2. Носите послеродовое белье
Кормящей женщине необходим удобный и практичный бюстгальтер,
подходящий по размеру. Важно, чтобы он был из «дышащей» ткани, с многоуровневыми
застежками, широкими лямками и без косточек. Таких бюстгальтеров должно быть
хотя бы два, так как во время кормлений грудью и в перерывах между ними
бюстгальтер часто пачкается.
3. Правильно питайтесь
Лучший способ избежать появления растяжек — это правильно
питаться, ежедневно принимать витамины и пить много воды. При соблюдении этих
простых рекомендаций кожа будет оставаться эластичной.
4. Закаляйтесь
Для сохранения упругости груди специалисты рекомендуют ежедневно
устраивать воздушные ванны и принимать контрастный душ.
5. Избегайте агрессивного воздействия
Ручное сцеживание также сильно растягивает кожу груди, поэтому
стремитесь к тому, чтобы малыш высасывал почти все имеющееся в груди молоко, а
если это невозможно, пользуйтесь молокоотсосами и не опорожняйте грудь
полностью — иначе это приведет к еще большей выработке молока.
6. Делайте гимнастику
Наиболее полезными для сохранения тонуса грудных
мышц являются отжимания. Эффективны также поднятия рук перед собой с небольшими
утяжелителями, например, с гимнастическим мячом.
7. Сохраняйте стабильный вес
Резкая прибавка веса может привести к тому, что
грудь обвиснет, и появятся растяжки. Увеличение жировой ткани в груди создает
дополнительную нагрузку на мышцы и связки, с которой они не всегда в состоянии
справиться.
8. Используйте специальные косметические средства
Благодаря содержащимся в них активным компонентам
— питательным маслам, эластину, силикону, витаминам и микроэлементам — они
предотвратят появление новых растяжек и улучшат внешний вид груди.
Ухаживайте за грудью регулярно, и тогда ее внешний вид будет радовать
вас всегда!