Должен ли малыш спать после обеда или в этом нет необходимости? Достаточно лишь раньше укладывать ребенка в постель вечером? Эти и многие другие вопросы волнуют наших читателей. Ответить на них «Няня» попросила специалистов НИИ педиатрии РАМН.
Вашему крохе от года до трех? Тогда дневной сон ему так же важен, как и ночной. Без послеобеденного отдыха день будет слишком длинным и утомительным. Благодаря сну ребенок может отдохнуть от своих дневных занятий и накопить силы для игр во второй половине дня.
- До какого возраста ребенок должен спать после обеда?
Отдыхать после обеда малыш должен, по крайней мере, до трех лет. До двенадцати месяцев желательно, чтобы ребенок спал днем два раза: один раз примерно с 11 до 12 часов, а второй — с 15 до 16 часов. Начиная с года, крохе обычно хватает только послеобеденного сна.
- Сколько часов нужно спать малышу?
Лучше всего, если ребенок сам решит, сколько ему спать, не стоит его будить, иначе, проснувшись, он не почувствует себя отдохнувшим. Врачи подсчитали, что в возрасте 12 месяцев малышам требуется в целом 14 часов сна в сутки, из которых 2 часа приходятся на дневной отдых. В возрасте 1,5 лет дети обычно спят 13 с половиной часов, 2 из которых — днем. В два года общая продолжительность сна сокращается до 13 часов, а послеобеденного — до 1,5. И, наконец, в три года дети спят 12 часов в сутки, из которых на дневной сон приходится только 1 час.
Однако нужно иметь в виду, что эти статистические данные не являются истиной в последней инстанции. У каждого ребенка свои потребности в сне, и они могут быть совершенно разными.
- Достаточно ли поспать только полчаса?
Некоторым детям достаточно совсем небольшого отдыха, например, 10 минут. Другим же, чтобы восстановить силы, требуется хороший сон в течение 2 часов. Папам и мамам надо ориентироваться, прежде всего, на своего малыша и никогда не сравнивать его с другим ребенком.
Хороший способ понять, достаточно ли отдохнул ваш малыш, — это понаблюдать за ним, когда он бодрствует. Если, проснувшись, кроха ведет себя нормально (не капризничает, активно играет и т.п.), можно с уверенностью сказать, что он хорошо поспал, и неважно, отдыхал ли он при этом днем полчаса или два.
- Нужно ли всегда укладывать малыша спать в одно и то же время?
Да, это необходимо. С первых месяцев жизни вашего крохи вы должны постепенно и ненавязчиво устанавливать для него режим дня, ориентируясь на внутренние биоритмы и характер малыша. Полное же отсутствие режима не только вредно для здоровья, но и часто является причиной плохого настроения ребенка. Задача родителей создать (а не навязать!) такой распорядок дня.
- Можно ли иногда пропустить дневной сон?
Конечно. Не стоит становиться рабами установленных самими же правил: одно дело — придерживаться определенного режима, и совсем другое — отказывать себе в чем-то из-за его выполнения. Иногда (когда вы идете в гости и т.п.) можно и пропустить послеобеденный сон. Хорошее настроение от новых приятных впечатлений компенсирует отсутствие дневного отдыха. Но обязательно в этот день уложите ребенка спать пораньше, дайте ему на ночь что-нибудь успокаивающее, например, медовую воду, конечно, если у малыша нет аллергии (1 ч. ложка меда на стакан воды) или заварите настой валерианки (соотношение то же).
- Нужно ли после обеда зашторивать окна, когда укладываете малыша в постель?
Ребенок должен учиться отличать дневной сон от ночного и привыкать к тому, что в это время суток много света и шума. Не обязательно занавешивать шторы, создавать в квартире идеальную тишину. Также не обязательно выключать радио или телевизор или отключать телефон, достаточно только приглушить звук. Иначе малышу будет трудно засыпать в любых других условиях.
- Нужно ли соблюдать какой-нибудь семейный ритуал перед тем, как укладывать ребенка спать?
Каждый день перед сном необходимо помочь малышу успокоиться и быстрее заснуть. Например, вы можете почитать сказку или спеть колыбельную, просто поцеловать кроху или посидеть с ним рядом, держа за руку... На это не потребуется много времени, 5—10 минут будет вполне достаточно.
- Обязательно ли ребенок днем должен спать в своей кроватке?
Конечно, самый идеальный вариант, если малыш спит в своей комнате, в своей собственной кроватке. Однако, учитывая необходимость научить ребенка отличать ночной сон от дневного, можно разрешить ему лечь и в любом другом месте (на диване в большой комнате, в родительской спальне и т.п.). Часто такая смена обстановки помогает детям, которых обычно не уложишь спать после обеда, как следует отдохнуть и днем.
- Нужно ли укачивать ребенка, чтобы он заснул?
Необходимо, чтобы кроха научился засыпать сам как ночью, так и днем. Поэтому старайтесь не укачивать его, не позволяйте забираться к вам в постель и т. д., и т. п.
Приучать ребенка засыпать одного означает: уложить его в кроватку, побыть с ним до тех пор, когда он успокоится (почитать книжку, спеть песенку...), и выйти из комнаты прежде, чем он совсем уснет. Конечно же, если ваш малыш плачет, нужно подходить к нему столько раз, сколько потребуется, чтобы не создалось впечатление, что родители его бросили.
- А что делать, если малыш отказывается засыпать?
Скорее всего, ваш ребенок не хочет заснуть просто потому, что сейчас его организму не требуется отдых. В течение дня у каждого человека бывают периоды, когда сон будто сам подкрадывается и в которые так легко заснуть. Наблюдая за своим чадом, родители могут понять, в какой момент это происходит, и уложить его спать. Но если ваше дитя так и не захотело вздремнуть, постарайтесь уговорить его хотя бы посидеть или полежать немного, чтобы восстановить силы.
«Мой малыш упорно не хочет спать днем». Пожалуй, это одна из самых распространенных проблем, связанных с послеобеденным отдыхом. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок все же соизволил улечься в постель, а потом и заснул, нужно выполнять определенные правила:
- установить распорядок дня. Приучить кроху к определенным часам для еды, сна и т.д. Хотя из любого правила при необходимости можно сделать исключение, старайтесь лишний раз не нарушать заведенного режима дня;
- не делать из дневного сна наказание. Малыш не должен воспринимать послеобеденный отдых как наказание, поэтому вы должны убедить его, что поспать он должен не потому, что вы так сказали, а потому что это нужно ему самому, после отдыха у него появиться много сил для новых интересных игр;
- не устраивать разбирательств. Даже если ваш карапуз упорно не хочет засыпать, нужно держать себя в руках и не начинать из-за этого военных действий. И если мирным путем уложить кроху не удалось, пусть лучше один-два раза пропустит тихий час.
- следить за биоритмами ребенка. Некоторые дети спят хорошо, но только не тогда и не столько, сколько хотят их родители. Конечно, нужно пытаться как-то скорректировать режим дня малыша, но игнорировать биологические потребности ребенка нельзя ни в коем случае.
интернет-портал для родителей
