Устанавливаем режим

Четкий распорядок дня является основой здоровья и хорошего настроение малыша. Вот почему педиатры настоятельно советуют формировать его с первых месяцев жизни.

Соблюдение правильно организованного режима дня позволяет удовлетворить потребности ребенка в сне и отдыхе, бодрствовании и играх, кормлениях и прогулках. Комфортный режим облегчает жизнь мама и создает у малыша ощущение благополучия. Также режим способствует выработке условных рефлексов на действия, которые совершаются в определенное время, благодаря чему детский организм начинает заранее подготавливаться у конкретной деятельности.

Это важно

Потребности крохи растут, и мама обязательно должна все учитывать, чтобы помочь ему приспособиться к этим изменениям.

Шаг за шагом

В первые три года жизни у ребенка отмечается высокий темп развития всех систем организма. Именно поэтому в этот период ему требуется неоднократная смена режима.

• На первом году жизни режим дня меняют, как правило, трижды: в 2,5-3 месяца, в 5-6 месяцев и в 9-10 месяцев.
• На втором году режим устанавливается дважды – вскоре после одного года и после полутора лет. Если малышам до полутора лет требуется спать днем дважды, то детишкам постарше достаточно отдыхать один раз в течение дня.
• С полутора до трех лет меняется уже не количество дневного сна, а его продолжительность. Чем старше становится ребенок, тем меньше времени он тратит на сон.

Правило чередования

Для детишек первого года жизни оптимальным режимом считается такой, при котором сон непосредственно предшествует кормлению. Потом сытый ребенок должен бодрствовать – это гарантия того, что он будет активным и веселым во время бодрствования. После чего малыш устает и поэтому быстро и спокойно засыпает. А проснувшись через какое-то время, испытывает хороший аппетит и потому с удовольствием поест.

К сожалению, подобного режима придерживаются не все молодые родители. Многие мамы строят день крохи так, чтобы он засыпал у материнской груди сразу после еды. В таком случае, поспав после кормления, он просыпается голодным, начинает капризничать и устает быстрее обычного. Да и бодрствование в таком случае не приносит ему удовольствия: о какой активности можно говорить на голодный желудок! И настроение у малыша тоже ухудшается. А ко времени трапезы он уже устал, поэтому есть плохо.

Если вы практикуете именно такой режим, попробуйте его кардинально поменять (конечно, это надо делать постепенно, чтобы кроха не ощущал дискомфорта от резких изменений привычного образа жизни).

На прогулке

Помните о том, что прогулки и сон у маленьких детей имеют самую тесную взаимосвязь. Так, малыши до года с удовольствием спят на свежем воздухе в коляске. Во время гуляния сон у крохи дольше и крепче, а значит, полезнее. Именно поэтому педиатры рекомендуют хотя бы на один сон выходить с грудничком на улицу (выбирайте тихие уголки вдали от городского шума), а в идеале такие прогулок ежедневно должно быть две. Что же касается детишек постарше, то прогулка обязательно должна предшествовать сну. На улице ребенок дышит свежим воздухом, бегает, прыгает и физически устает. Именно поэтому после прогулок малыши быстрее засыпают и крепче спят. Однако помните: если вы с ребенком ходили по магазинам или сидели на лавочке, на улучшение сна рассчитывать не приходится. Мамам необходимо иметь в виду, что для маленького ребенка важнейшим условием его правильного развития является двигательная активность на прогулках.

Это важно

С переходом на правильный режим дня вы отметите улучшение настроения у крохи, да и его сон должен нормализоваться.

Восстановление сил

Абсолютное большинство врачей считают, что детям до трех лет необходим не только ночной сон, но и отдых в дневное время.

Во время сна «раскладывается по полочкам» полученная информация и восстанавливается работоспособность нервных клеток мозга. Отдохнувший ребенок с удовольствием играет или занимается самыми разными делами. Тогда как малыш, которому родители разрешают не спать (большинство подросших детей не хотят ложиться спать днем), обычно бывает вялым или, наоборот, излишне возбужденным.

Также для многих мам остается загадкой, почему ребенок, который не спал днем, тяжело засыпает ночью. Но этому есть простое с точки зрения физиологии объяснение. От недостатка сна нервная система малыша находится в напряжении и поэтому не может вовремя перейти в спокойную фазу. Вот почему так важно, чтобы ваш малыш спал столько, сколько ему положено по возрасту. Особенно это касается очень активных детей, нервная система которых особенно нуждается в регулярной передышке.

Чтобы успокоить ребенка и настроить его на нужный лад перед сном, за 30-60 минут до сна не затевайте шумных и веселых игр. Также не рекомендуется рассказывать крохе перед сном новую сказку. Лучше рассказать знакомую историю, спеть колыбельную.

Очень важным моментом в подготовке ко сну являются повторяющиеся изо дня в день действия. Они отлично настраивают малыша на ночной отдых. Наиболее распространенными ритуалами являются вечерние купания.

А чтобы сон был глубоким, надо создать ребенку ряд условий. Но речь не идет о полной темноте и идеальной тишине. Ведь в таком случае кроха привыкает к «тепличным» условиям, и малейший звук или луч света будит его. Малыш, приученный к тишине и темноте, не сможет спать в машине или в самолете, в детском саду или в любом другом непривычном для него месте. А ведь ситуации бывают разные. Да и от шума машин за окном или от ремонта у соседей никто не застрахован.

Однако не стоит впадать и в другую крайность, приучая ребенка спать при ярком свете, включенном телевизоре или радио. Такие раздражители не дают возможности головному мозгу отдохнуть и восстановиться, такой сон нельзя считать полноценным.

Во время сна малыша допускаются разговоры вполголоса и неяркий свет торшера или бра, который не падает при этом ему на лица. Еще одним важным моментом является обеспечение притока свежего воздуха в течение сна. В теплое время года можно держать окно приоткрытым (только следите за тем, чтобы не было сквозняка). А с наступлением холодов проветривайте комнату малыша перед сном.