Три
«помощника»
Самый
активный рост приходится на детский и подростковый возраст. Поэтому в это время
особенно важно уделять внимание полноценному отдыху и следить за питанием.
Именно сбалансированная еда – источник необходимых витаминов, минералов и
других полезных веществ. Известно, что кальций, усваиваемый организмом с едой,
– одно из основных условий нормального роста детей. Этот элемент в сочетании с
магнием и витамином Д формирует крепкие кости, зубы и мышцы, а также
поддерживает нервную систему – это особенно важно для детей до 6 лет и
подростков во время полового созревания. Роль витамина Д также очень важна – он
оказывает положительное влияние при профилактике аутоиммунных, сердечно-сосудистых
и онкологических заболеваний.
Чем бы
перекусить?
Основными
источниками кальция являются цельное молоко и другие молочные продукты. Однако
в последнее время в России отмечается значительное сокращение потребления
молочных продуктов детьми разных возрастов. Свой вклад в развитие дефицита
кальция у детей вносят сладкие напитки и продукты с высоким гликемическим
индексом, которые препятствуют его усвоению. Среди
434 российских школьников в Москве, Екатеринбурге и Астрахани значительное
число детей для перекусов предпочли мучные кондитерские изделия (59%),
карамельные конфеты (50%), шоколад (42%) и шоколадные конфеты (36%). 41%
опрошенных оказались любителями сладких
негазированных напитков.
Стоит
отметить, что недостаток полезных веществ может быть связан не только с
питанием, но и с регионом и
местом проживания. Например, исследования показали, что содержание кальция
в сыворотке крови у школьников, проживающих в городе, несколько ниже, чем у
сельских. В средней полосе России
дефицит витамина Д был выявлен у 38,6% обследуемых детей и подростков, в то
время как подобный показатель в Новосибирске составляет более 60%.
Дефицит
«на глаз»
При
дефиците полезных веществ у детей
младшего возраста характерны
такие признаки, как плач без причины, плохой аппетит, короткий рваный сон,
нарушение оволосения на затылке, потливость ладоней и стоп, костные
искривления, вздутие живота.Признаками авитаминоза у детей старшего возраста могут быть: утомляемость,
раздражительность, сонливость, нарушение концентрации внимания, сухость
кожных покровов, трещины кожи, заеды в углу рта, шелушение кожи, сухость и
ломкость волос, поперечная исчерченность ногтей, носовые кровотечения,
кровоточивость десен, общая мышечная слабость.
Дополнительная
поддержка для организма
Повысить
эффективность правильного питания, дополнительно насытить организм витаминами и
обеспечить здоровый рост помогут витаминные комплексы, основанные на
натуральных ингредиентах.
Если
нет возможности восполнить в организме необходимый уровень витаминов,
минералов, микро- и макроэлементов с помощью продуктов питания, мы можем обратиться
к мультивитаминам за дополнительной поддержкой. Стоит отметить, что
мультивитамины не вызывают негативных последствий: вероятность развития
гипервитаминоза при приеме тех доз витаминов, которые содержатся в витаминных
добавках, минимальна.
интернет-портал для родителей
