Еда в холода
Чтобы не испытывать дискомфорта на улице, когда столбик термометра упал значительно ниже нуля, требуется большее количество калорий, чем обычно. Откуда их взять? Увеличьте количество белков (мяса, рыбы, бобовых); отдайте предпочтение сложным углеводам, которые обеспечивают организм энергией на более продолжительное время, когда простые углеводы быстро перевариваются и легко превращаются в жировые отложения, а чувство голода возникает вновь. Еще один важный аспект – температура еды: горячий суп согреет Вас лучше, чем холодные бутерброды, старайтесь разогревать пищу хотя бы до комнатной температуры (если это салат, например). Оптимальный завтрак с утра – это горячая цельнозерновая каша; в обед обязательно съедайте первое блюдо. Если Вы любите острое, то добавляйте в еду чили, кари или имбирь – эти приправы стимулируют кровообращение, помогая согреваться изнутри.
Теплые наряды
Сохранить тепло лучше всего поможет многослойная одежда из натуральных материалов (шерсть, мех); из синтетических материалов не дадут замерзнуть микроволокно, флис, Polartec. Защитить кожу от обветривания помогут жирные кремы, лучше с содержанием витамина E и алоэ. Если на улице не холоднее минус пяти градусов, за час до выхода из дома умойтесь прохладной водой, таким образом Вы подготовите кожу лица к перепаду температур. В сильные морозы этого делать не стоит, иначе увеличивается вероятность обморожения тканей. И конечно, ни в коем случаене пренебрегайте теплыми перчатками или рукавицами.
Сила ароматов против холода и хандры
Оказывается, превратить вьюжную и неприветливую зиму в доброжелательную белоснежную красавицу способна ароматерапия. Если Вы постоянно ощущаете усталость и сонливость, Вас мучает беспричинная грусть, то самое время обратиться за помощью к тонкому и неосязаемому миру запахов. Некоторые ароматы весьма благотворно действуют на человека: снимают усталость, напряжение, придают сил, поднимают настроение. Так, например, аромат корицы помогает согреться, снимает мышечную скованность, повышает настроение, создает атмосферу уюта и доброжелательности. Перед выходом на улицу можно растереть несколько капель масла корицы в ладошках, это поможет сохранить тепло рук. Еще один аромат, который незаменим зимой, – апельсин. Солнечный, яркий, позитивный запах апельсина оказывает антидепрессивное действие, способствует улучшению сна, снимает тревоги и нервное напряжение. Яблочный аромат помогает справиться со стрессом, а древесные запахи расслабляют, согревают и успокаивают нервную систему.
Сделать квартиру еще уютнее и наполнить ее приятными ароматами легко благодаря новой зимней коллекции от Air Wick. В ней представлены ароматы «Пряное яблоко» и «Свежий снег» в линейке автоматических спреев Freshmatic и ароматические свечи «Согревающий глинтвейн» и «Пряный ароматный апельсин и сандаловое дерево». Выберите свой аромат автоматического спрея Air Wick Freshmatic: изысканное сочетание красного яблока и специй «Пряное яблоко» или восхитительное переплетение цитрусовых, цветочных и древесных нот в композиции «Свежий снег». Дополните праздничное настроение нотками красных яблок, корицы и пряностей с ароматической свечой «Согревающий глинтвейн» или ароматом апельсина, бергамота и сандалового дерева с ароматической свечей «Пряный апельсин и сандаловое дерево». С новой зимней коллекцией от Air Wick зима станет особенно уютной и непременно принесет Вам множество приятных эмоций!
Окутайте дом теплом с зимней коллекцией Air Wick!