Накопленные обиды таят в себе опасность для здоровья
Сознание человека в тандеме с его центральной нервной системой отвечают за все процессы, происходящие в организме, а также регулируют их. Прием пищи, двигательная активность, разговоры – все это и многое другое можно всегда остановить или начать по собственному желанию. А возможно ли повлиять на скорость биения сердца? Работу почек? Кишечника? Можно ли управлять работой других внутренних органов, желез? Оказывается можно, и довольно эффективно!
Не секрет, что у человека в моменты раздражительности, озлобленности, гнева, обиды вырабатывается повышенное количество определенных гормонов, которые негативно влияют на его самочувствие. Пульс ускоряется, появляется дискомфорт в желудке и/или в кишечнике, повышается артериальное давление… Причем эмоциональное состояние одного человека влияет на тех, кто находится с ним рядом. В помещении, где спорят и генерируют негатив, напряжение и стресс испытывают все присутствующие, а не только участники свары. И напротив, если вокруг позитивные, веселые люди, излучающие добро любой человек расслабляется и чувствует себя очень комфортно, тепло и уютно.
Эмоции, как инфекция: заразны и требуют лечения. Ведь если в организме не долечить очаг болезни, то рано или поздно он напомнит о себе и при малейшем снижении иммунитета спровоцирует рецидив. Обиды, если их не отпускать, будут наслаиваться одна на другую, накапливаться в душе, отравлять человека, влиять на его поведенческие моменты, манеру общения. Сам того не желая и не замечая человек становится желчным, злым, неприятным, плюс к этому его лицо приобретает вечно недовольное выражение, быстро стареет. А ведь способность прощать – это лучшая панацея от многих болезней и эффективнейшая косметологическая омолаживающая процедура.
Храня в себе обиды, подпитывая их неприятными воспоминаниями, человек превращается в жертву – жертву, которую будут обижать окружающие и дальше – таков закон Природы.
Советы эксперта – к.м.н. Натальи Крымской
Череда обострений внутрисемейных и общественных конфликтов нередко припадает на предпраздничный период. Муж совершенно не настроен побаловать вас шикарным подарком к празднику; родственники, которых вы принимать не планировали настойчиво напрашиваются в гости; ребенок хамит и требует очередной дорогущий гаджет, а друзья, все как один, затаились, отмалчиваются – не спешат приглашать, хотя вам уже известно, что вся компания будет в сборе… Эти и еще куча других поводов для обид всегда «под рукой», но обижаться – глупо и единственный выход – научиться прощать…
Практические советы, как справиться с прошлыми обидами
Прежде чем предаваться горестным рассуждениям на тему несправедливости, творящейся вокруг, попробуйте объективно проанализировать сложившуюся ситуацию. Даже если вы уверены, что оказались без вины виноватыми и обиженными совершенно напрасно, подумайте, а почему так поступили именно с вами? Возможно, ваше поведение как-то спровоцировало человека на подобное к вам отношение?
Постарайтесь уединиться и максимально честно ответить на такой перечень вопросов:
- Можно ли было избежать негативного развития сценария?
- Были ли вы сами несправедливы по отношению к тем, кто вас обидел? Не задели ли вы случайно или намеренно самолюбие человека, все ли свои обещания выполнили, достаточно ли внимательно слушали собеседника?
- Положение обиженной стороны выгодно для вас?
- Не пытаетесь ли вы за своей обидчивостью маскировать желание переложить заботы о вашей жизни, ответственность на чужие плечи?
- А на самом ли деле тот, на кого вы обижены человек скверный и склочный? Он мог чего-то ожидать от вас? Был ли у него выбор при разговоре с вами, мог ли он не поступать так, как поступил?
- Вами легко манипулировать? Вы позволяете делать это с собой?
- Вы обижены на то, как складывается ваша жизнь? Недовольны ли вы своим финансовым положением, особенностями внешности? Если да, то попытались ли проявить настойчивость и что-то изменить к лучшему?
- Не слишком ли завышены ваши требования к окружающим вас людям? Сами вы все делаете из того, чего требуете от других?
- Вас привлекает все идеальное? Не соответствующее реальности? В таком случае научитесь адекватно и трезво оценивать происходящее вокруг. Не стоит завидовать богатым людям, фотомоделям, знаменитостям. Просто стремитесь стать лучше, при этом, принимайте себя таким, какой вы есть – другой не значит плохой. Установите свои собственные цели для достижения, поднимите планку – это и будет идеал, только ваш личный.
Такой самоанализ может открыть не самые привлекательные стороны вашей натуры. Не стоит этого бояться или избегать. Находите по 10-15 минут в день, чтобы оценить свое поведение, разбирая свое поведение, вы научитесь прогнозировать варианты развития событий. А когда закончите с самокопанием и ответами на вопросы, сразу приступайте к самоисцелению и избавлению от обидчивости.
- Извинитесь перед всеми, кого вы так или иначе обидели, отнеслись несправедливо. Можно это сделать в мысленном обращении к человеку, но гораздо лучше лично. Воспользуйтесь на крайний случай современными средствами связи, позволяющими более-менее непосредственно обратиться к человеку: вайбер, электронная почта, социальные сети. Тем более Новый год на носу. Это отличный повод ненавязчиво напомнить о себе, корректно завязать беседу, начав с поздравлений. Отбросьте мысли о том, что о вас будут думать плохо. Напротив, сделать первый шаг к примирению – благородный и вызывающий уважение поступок. Если вы верите в Бога – сходите на исповедь, поговорите с духовным наставником, попоститесь.
- Если вам не дают покоя мысли о мести, удовлетворите эту потребность позитивно. «Накажите» обидчиков своим цветущим, довольным видом и отличным здоровьем.
- Переформатируйте свое мышление на позитивное. Старайтесь быть благороднее, доброжелательнее, особенно в мыслях. Как только вы перенастроитесь, вокруг вас начнут появляться светлые позитивные люди, происходить радостные события.
- Отвечать злом на зло – означает становиться на один уровень с обидчиком.
- Перестаньте брать на себя роль жертвы, раз и навсегда избавьтесь от этого деструктивного образа. Если вам что-то не нравится, или вы чего-то не хотите, говорите об этом людям напрямую, без лишних оправданий. Не старайтесь казаться лучше, чем вы есть на самом деле. Муж приглашает на праздник шумную компанию, а вы бы предпочли вместо того, чтобы стоять сутки у плиты провести этот день тихо и романтично? Скажите честно: «Дорогой, не обижайся, но мне будет крайне сложно уделить внимание такому количеству гостей». Ваше «нет» будет вежливым, но твердым. Вы не поверите, от этого гром не разразится и ничего особенного не случится. Человек нормальный, уважающий вас никогда не обидится на обоснованный отказ. А от тех, для кого ваши интересы пустой звук, кто будет пытаться надавить на ваши слабые стороны, упрашивать и ныть, лучше всего держаться подальше.
- Поработайте над собой, станьте лучше. Как это сделать? Совсем несложно. Напишите на листике бумаги 5-7 человеческих качеств, которые вас восхищают и которые вы бы хотели перенять. Положите этот список у изголовья кровати и, просыпаясь, каждое утро, берите на вооружение одну из позиций. Стремитесь поддерживать в себе это качество, воплощать в течение всего дня. Так, по очереди, практикуя каждый пункт, за месяц все желанные качества натуры станут вашими «родными», они закрепятся в характере и уже никуда не исчезнут.
- А вы знаете, что лучше всего исцеляют душу добрые дела? Да, да, подумайте о ком-то кому хуже, чем вам. Подарите елку малообеспеченной семье, соберите вещи, какие посчитаете нужным, и раздайте нуждающимся, угостите обедом нищего, позаботьтесь о бездомных животных.
- Не забывайте благодарить судьбу за каждый подаренный вам день жизни. И не говорите, что не за что. Если у вас есть кров, пища, если вы здоровы, то вы богаче и счастливее, чем более 70% населения всего Земного шара! Перед сном прокрутите в памяти прожитый день и обязательно отметьте то положительное, что с вами случилось, старайтесь во всем видеть позитивные оттенки. Ведь даже в самом, казалось бы, нерадостном есть что-то хорошее, поучительное.
- Вообще, умение замещать негатив позитивом может здорово помочь вам по жизни. Возьмите за правило раз в неделю повышать свой культурный уровень: посещайте театры, выставки, слушайте хорошую музыку, ходите на различные концерты и другие мероприятия. Прекрасно помогает справиться с душевными переживаниями общение с природой. Встретьте рассвет, отправьтесь в поход с палатками, фотографируйте, впитывайте в себя все, что представляет собой эстетическую ценность.
- В моменты, когда чувствуете, что эмоции захлестывают вас, поработайте с дыханием. Задержите его на выдохе секунд на 5-7, повторите несколько раз. Избыток углекислоты заставит мозг сконцентрироваться на дыхательном центре и ваша вспышка гнева сама по себе сойдет на нет.
- В случаях, когда старые обиды будут вспоминаться и бередить душу – хлопните себя по руке, или ущипните – все равно как вы «отключите» этот процесс. Если будет возможность, просто покричите где-нибудь в безлюдном месте. Крикните обидам, что вы сильнее их! Такой ход также как и дыхательная гимнастика, переключит негативизм на что-то конструктивное. Постепенно у вас сформируется мышление свободного, сильного и целостного человека, независимого от чужого мнения и не подверженного пустым обидам.
На перстне, знаменитого своей мудростью, царя Соломона было выгравировано: «Все проходит – пройдет и это». Вы должны понять, что все ваши обиды слишком малы и ничтожны, чтобы заполнить собой даже один день вашей драгоценной жизни, и что ни в коем случае нельзя их культивировать внутри себя.
Несколько полезных советов
- Верните себе радость жизни. Оглянитесь, вокруг масса поводов посмеяться – пользуйтесь ими, смейтесь почаще. Сделайте подборку комедий и регулярно их пересматривайте, реагируйте на шутки окружающих, поддерживайте разговоры анекдотами, наслаждайтесь снимками счастливых смеющихся людей. Смехотерапия – лучшее лекарство от стресса. Вначале вам сложно будет все время улыбаться и шутить, но примерно через три-четыре недели вы почувствуете желанные перемены и начнете смеяться искренне, от души, позитив станет наполнять вашу жизнь, мышление изменится.
- Время – самая большая ценность. Не тратьте его зря. Живите каждый день, как последний. Не пугайтесь, данный прием поможет вам понять, что важное, а что второстепенное.
- Хотите получить подарок по вкусу? Сообщите о своем желании! Озвучьте, чего именно вам хотелось бы, ведь окружающие не обязаны уметь читать чужие мысли, да и не всем удобно выпытывать, что кому дарить. Облегчите им жизнь: намекните на свои желания!.
- Праздник – повод преобразиться. Позвольте себе немного баловства: сходите на несколько салонных процедур, посетите хорошего парикмахера, который поможет усовершенствовать ваш имидж. Позвольте себе то, что не решались позволить раньше – время пришло!
И напоследок еще одна народная мудрость: обиды и разочарования чертите на песке, а радости высекайте на граните.
интернет-портал для родителей
