Поиск

10 продуктов, которые заменят кофе

27/03/2020
Смоляр Стефания
857

Вы думаете, что только чашечка кофе способна подарить долгожданное чувство бодрости и отогнать остатки сна в утренние часы? Или вернуть полноценную работоспособность к концу дня? Ошибаетесь. Кофеин с успехом заменяют и другие продукты, которые «заряжают» не хуже эспрессо. Вот самые популярные и доступные из них.

Продукты, которые бодрят

№1. Натуральный, вкусный мед!

Сладкое с утра – не самый лучший выбор. Кондитерские изделия и сахар не помогут вам пробудиться, а скорее наоборот – усилят сонливость, а или если и дадут заряд бодрости, то очень кратковременный. Куда успешнее с проблемой вялости и сонливости справится натуральный продукт пчеловодства – мед. У него низкий гликемический индекс, он не вызовет скачка уровня сахара в крови и при этом полностью удовлетворит вашу тягу к сладкому.


№2. Заморская крупа под названием киноа

Киноа относится к разряду суперфудов – самой полезной для человеческого организма еды. Крупа является богатейшим источником ценных компонентов, и при этом не провоцирует подъема сахара в крови. В киноа содержатся растительные белки, пищевые волокна, фолаты, много магния, кальция, железа, сложных углеводов и других веществ, которые действуют как энергетизаторы.


№3. Любимое лакомство морячка Папая – зелень шпината

Все без исключения листовые овощи являются прекрасным источником железа, а шпинат среди них рекордсмен. Железо отвечает за снабжение кислородом всех тканей и органов. Помимо железа в шпинате есть и много других компонентов-стимуляторов энергии, например, фолиевая кислота, магний, клетчатка.


№4. Рыба семейства лососевых

Красная рыба – признанный энергетик. В ней, кроме знаменитых Омега3 кислот, содержатся рибофлавин, протеин, пиридоксин, ниацин. В процессе их переваривания высвобождается большое количество энергии.


№.5 Миндальные орешки

Нередко на рабочем месте людей одолевает послеобеденная сонливость. Справиться с ней несложно: нужно лишь съесть горсточку этих вкусных орешков. Миндаль насыщает организм витаминами В группы, а также мононенасыщенными жирами. Если использовать его вместо перекусов, то можно продержаться бодрым весь день без единой чашки кофе, а еще данный вид орешков способствует быстрому восстановлению после интенсивной умственной или физической деятельности, после проведенной без сна ночи.


№.6 Солнечный апельсин

Среди многообразия цитрусовых апельсин выделяется и своим цветом, и размером, и ароматом. А еще, он цитрусовый чемпион по содержанию такого элемента, как рибофлавин, отвечающего за формирование энергетического потенциала любого организма. Помимо рибофлавина в апельсине сконцентрирована колоссальная порция витамина С, калия, фолиевой кислоты – известных энергетиков, антиоксидантов. Поэтому стаканчик свежевыжатого апельсинового сока с утра будет гораздо полезнее и эффективнее чашечки кофейку.


№7. Изделия из цельзерновой муки

Кусочек цельнозернового хлеба с лососем или каша, сваренная из цельного зерна, гарантируют постепенную и длительную выработку энергии в организме. В них содержится много сложных углеводов и клетчатки, на переваривание которых потребуется немало времени. Что именно из круп предпочесть? Выбор за вами, что больше нравится. Для кого-то оптимальным завтраком станет цельнозерновая булочка с соком, для кого-то булгур, необработанная овсяная крупа или дикий (коричневый) рис. Главное, чтобы зерно было цельным, то есть не шлифовалось, не пропаривалось – не подвергалось какой-либо химической или технологической обработке.


№.8 Красавица свекла

Мякоть свеклы, наряду с листовыми и зелеными овощами – шпинатом, салатом, болгарским перцем и др., является щедрым источником железа. При регулярном употреблении свеклы (свекольного сока) – в сыром и запеченном виде, повышается уровень гемоглобина в крови, органы и ткани получают усиленное кислородное снабжение. Дополнительным бонусом являются витамины С и А, в большом количестве присутствующие в свекле, они станут на страже иммунной системы в холодное время года, в периоды пандемий и защитят человека от вирусов.


№9. Трава банан

Многие привыкли воспринимать бананы, как фрукты, плоды бананового дерева, но на самом деле это растение является травой. Правда от данного факта ценность бананов, как энергетиков, не меняется. В спелых вкусных и ароматных бананах есть волшебный витамин В6, много калия и клетчатки, а также еще несколько компонентов, которые совместно будут действовать на организм, как стимулятор деятельности. Бананы очень полезны для нормализации работы сердца, при упадке сил, для укрепления нервных связей, а также для утоления разгулявшегося аппетита. Побалуйте себя с утра банановым коктейлем, а еще несколько фруктов прихватите на работу, чтобы весь день оставаться бодрым и активным.


№.10 Яйца – идеальный завтрак

Яйца признаны идеальным продуктом для завтрака. В них есть все девять самых важных аминокислот, а это означает, что ваш организм стабильно в течение длительного времени будет подпитываться энергией. Помимо ценных аминокислот яйца являются источником необходимых для полноценного бодрствования протеинов, витаминов В группы. Данный продукт – неотъемлемая часть правильного здорового рациона.

Вам также будет интересно
Чтобы не было жарко!Читать статью
Интимные вопросы Читать статью
На зарядку становись! Игры на свежем воздухеЧитать статью
Горячо, еще горячее!Читать статью
Восстанавливаем здоровье детейЧитать статью
Летняя радостьЧитать статью
Комментарии

Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве

База полезных знаний и сообщество мам и пап

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.

Подробнее о семейном журнале Няня.ру>>

Подпишитесь на рассылку семейного портала

Узнавайте первыми о новых статьях, конкурсах и анонсах событий

Отправляем письма 1 раз в неделю по пятницам – рассказываем о самом интересном и важном.