С проявлениями чрезмерной чувствительности кожи время от времени сталкиваются большинство из нас. И это неудивительно, ведь причин масса: агрессивные воздействия окружающей среды, стресс, неправильное питание, неподходящие средства и так далее. Хорошая новость заключается в том, что при устранении раздражителей и переходе на правильный уход чувствительная кожа прекращает хандрить и выглядит потрясающе.
ПЛЮСЫ
- Это не врожденный тип кожи, а временное состояние
МИНУСЫ
-
Истончение, обезвоженность
-
Частые покраснения, воспаления, шелушение
-
Ощущение стянутости
ОШИБКИ
-
Агрессивное очищение
-
Умывание слишком горячей или слишком холодной водой
-
Использование жестких скрабов
-
Использование косметики с отдушками
-
Частое посещение сауны или бани
-
Игнорирование солнцезащитных средств
Решение: правильное питание
Кофе, чай, алкоголь, апельсины и апельсиновый сок, жирная и острая пища — все они могут стать триггерами для возникновения раздражения, поэтому их лучше исключить. Чтобы минимизировать проявления чувствительности кожи, разнообразьте свой рацион достаточным количеством незаменимых жирных кислот (НЖК), а также продуктами, богатыми цинком и витамином А.
Продукты с высоким содержанием НЖК:
-
Рыба: лосось, скумбрия, сельдь, сардины — 2-3 порции в неделю
-
Орехи и семена: грецкие орехи, семена тыквы, кунжута или подсолнечника — 1-2 ст. л. В день
-
Растительные масла: льняное, подсолнечное, кукурузное
-
Зеленые листовые овощи: 5 разных видов ежедневно
Источники цинка:
-
Постное мясо
-
Зародыши пшеницы
-
Пивные дрожжи
Продукты с витамином А:
Особый уход
Прежде всего, обратите внимание на состав уходовых средств, которыми вы пользуетесь. При признаках чувствительности кожи стоит отказаться от косметики с такими компонентами, как:
-
Синтетические и минеральные масла — парафин, вазелин, церезин, микрокристаллический воск — они нарушают липидный слой и вызывают потерю влаги.
-
Химические консерванты — метилизотиазолин, бензилхемиформаль, метилхлоризотиазолинон, бронидокс, бронопол, феноксиэтанол — они повышают сенсибилизацию (чувствительность к аллергенам).
-
Синтетические отдушки — на этикетках обычно написано «FRAGRANCE/PERFUME/АРОМАТИЗАТОР» — такие компоненты могут вызвать шелушение и сыпь.
Основное правило — ингредиентов в составе уходовой косметики не должно быть много. Чем их меньше, тем лучше. Оптимально использовать комбинированное средство, в котором одновременно содержатся ингредиенты для увлажнения и противовоспалительные компоненты.
Одним из немногих компонентов с успокаивающим действием является ниацинамид — он действует как антиоксидант, антисептик и противобактериальное средство. Также в составе кремов я горячо приветствую экстракты ромашки и алоэ, кальций, магний, термальные воды.
Самая главная задача — восстановление гидро-липидной мантии, на это и будут направлены маски.
Маски
ОВСЯНАЯ МАСКА С КЕФИРОМ И АВОКАДО
Питает, помогает восстановить баланс.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Овсяная мука — 2 ст. л. • Мякоть половинки авокадо • Кефир — 3 ст. л.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Овсянку залить теплым кефиром, настоять 15 минут. Добавить мякоть авокадо, смешать в блендере.
СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ:
Полученную смесь нанести на 15 минут на очищенную кожу. Смыть теплой водой.
Рекомендуемый возраст: для всех возрастов
Применять 1-2 раза в неделю
МАСКА С БАНАНОМ И ЙОГУРТОМ
Снимает воспаление и придает коже гладкость и сияние.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Греческий йогурт — 1 ст.л. • Банан —1 шт.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Банан пюрировать, добавить йогурт.
СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ:
Нанести на 15 мин, смыть теплой водой.
Рекомендуемый возраст: для всех возрастов
Подходит для ежедневного использования
МАСКА С ТВОРОГОМ, ОГУРЦОМ И АЛОЭ
Ускоряет восстановление, снимает раздражение, придает здоровый вид.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Творог — 2 ст. л. • Мякоть половинки одного огурца • Мякоть алоэ вера — 1 ч.л.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Смешать все ингредиенты.
СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ:
Нанести смесь на лицо на 20 минут, затем смыть теплой водой.
Рекомендуемый возраст: для всех возрастов
Подходит для ежедневного использования
МАСКА С МАСЛОМ ВИНОГРАДНЫХ КОСТОЧЕК
Увлажняет и питает.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Жирные сливки — 3 ст. л. • Яичный желток — 2 шт. • Мед — 1 ч. л. • Масло виноградных косточек — 1 ч. л.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Взбить сливки с желтком. Мед с маслом нагреть на водяной бане. Смешать все компоненты.
СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ:
Нанести на 30 минут, затем смыть теплым отваром ромашки.
Рекомендуемый возраст: для всех возрастов
Подходит для ежедневного использования
УСПОКАИВАЮЩИЙ КОМПРЕСС
Освежает и успокаивает.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Листья белокочанной капусты — 2-3 шт. • Молоко — 500 мл
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
В большой кастрюле вскипятить молоко, добавить листья капусты. Варить на медленном огне 15 минут.
СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ:
Остудить, приложить листья к лицу на 15 минут. Добавить пару капель лимонного сока в 500 мл теплой воды, полученным раствором умыться.
Рекомендуемый возраст: для всех возрастов
Подходит для ежедневного использования
Статья предоставлена издательством «Эксмо»

Отрывок из книги Ирины Шарк "Love your body. Сделай себя красивой"